小腿浮腫是一種常見的現象， 源於過多的體液積聚在一側或雙側小腿的組織間隙。 它可能僅影響腿、踝或擴展至大腿。
首先是增加運動。
每天運動30分鐘即可產生效果。 這種30分鐘運動不能僅僅走路做家務， 必須是心跳達到120/分以上的運動才行呢。 在工作間隙， 能經常走路爬樓梯做做操之類當然就更好啦。 運動能加速血液迴圈， 當然也就能解決這方面的問題。 過去有“工間操”的做法， 只需要15分鐘， 但其實真是非常非常有利健康！
其次是改善飲食。
經常吃富含黃酮類和維生素E的食品， 有利於改善微血管的血液迴圈。 富含黃酮類的食品有柑桔、山楂、洋蔥、茄子、紅豆等;富含維生素E的食品是新鮮堅果、穀胚油、燕麥、豆類等。 可以每日服用一粒維生素E。
協力廠商面是補充營養素。
小腿水腫和B族維生素缺乏、鉀不足和蛋白質缺乏都可能有關係。 如果減肥攝食量很少， 那麼非常容易出現這些問題。 建議多吃豆類食品， 包括豆漿、豆粥等， 它富含以上這三種營養素。 奶類也比較好。 如果是因為缺鉀， 那麼多吃蔬菜就有幫助。 如果是因為缺乏蛋白質， 就要多吃雞蛋和牛奶。
