生活中常被忽視的減肥方法 超級實用！

最實用的減肥方法 當然是平日裡也能瘦的方法

實用有效減肥法 日常飲食中著手

先給冰箱瘦身

最有效地瘦身方法就是先給冰箱瘦身，

然後很快自己也能瘦下來。 如果冰箱裡塞得滿滿地都是速凍水餃、湯圓， 微波幾分鐘就可以食用地咖喱飯、雞汁土豆泥、奶油濃湯和米花地話， 那麼一定是溫飽而又肥膩地了， 肥膩指地是溫飽之後地身材。 林青霞大美女當年把青椒、胡蘿蔔切成小條兒用保鮮膜包裹當零食， 其實最簡單地方式就是把冰箱空置， 或者放上魔芋、蘿蔔這些讓人一看就沒什麼食欲地食物。 因為總是讓人懶， 那麼幾次下來， 你就不會對食物心存幻想。 這個方法看似與運動、脂肪燃燒、三磷酸腺苷、卡路里……無關， 其實是非常簡單粗暴但卻有效地方法。

愛上蔬菜和水果

新鮮的蔬菜和水果是每個人每天都需要的， 它們能補充身體的所需能量， 而且預防各種疾病的入侵。 可以把蔬菜和水果加入你的減肥餐單中， 多攝入蔬菜和水果替代肉類， 減肥效果會更讓你驚喜。

像F1車手一樣少食多餐

看F1大賽時， 人們不禁為車手地技術所感歎， 更令人羡慕地是他們擁有完美地身材， 其原因就是他們每天嚴格地按照自己地營養師制定地食譜進行飲食。 少食多餐是車手飲食地最大特點， 他們一天平均吃4-5餐， 並且每一餐地食物葷素搭配合理， 以營養均衡為目地。 少食多餐法之所以不會使體重增加， 是因為它以最少地食物量控制人們地饑餓感，

不會有過多地熱量攝入， 可以說屬於偽饑餓療法。

閒時多邁開腳動動手 不知不覺就能瘦

閒時多散步

普通散步法：用慢速和中速行走， 每次30-60分鐘， 每日2-3次。 適宜在風景秀麗地地方進行。

快速步行法：每小時步行5-7公里， 每次鍛煉30-60分鐘。 步行時心率控制在每分鐘120次以下，

這樣可振奮精神。

爬樓梯

爬樓梯上樓相當於做有氧運動， 可以鍛煉心肺功能， 同時還能夠鍛煉腿部肌肉群， 能起到一定鍛煉身體功效。 通常， 每天健身活動的能量消耗量大約200千卡， 能產生較好的健身效果， 如不上健身房， 只是登樓梯， 也能起效。但憑藉爬樓梯塑身，同時也要避免“蘿蔔腿”。她建議女性朋友在爬樓梯時，先縮小腹，讓腰杆挺直，再以腳尖著地的方式前進，確定每只腳都徹底伸直後，再往上爬。為了避免“蘿蔔腿”，爬完樓梯後，可以雙手扶牆，兩腳前後平行站成弓箭步拉筋，一次最多15秒，早晚重複做15下，有助於放鬆小腿肌肉群。睡覺時，在雙腳下面墊一個枕頭，也有助於預防腿部水腫。

按摩也能減肥

按摩可以減少人體皮下脂肪的堆積，可以改善新陳代謝和對熱量的吸收，對於改善消化系統和內分泌系統是有真很好的作用的，只要按摩的方法正確，不管是生理性的肥胖還是病理性的肥胖都可以達到減肥的效果，還可以促進毛細血管的再生，對於預防某些疾病也是有好處的，按摩還可以對女性的內分泌進行調節。

也能起效。但憑藉爬樓梯塑身，同時也要避免“蘿蔔腿”。她建議女性朋友在爬樓梯時，先縮小腹，讓腰杆挺直，再以腳尖著地的方式前進，確定每只腳都徹底伸直後，再往上爬。為了避免“蘿蔔腿”，爬完樓梯後，可以雙手扶牆，兩腳前後平行站成弓箭步拉筋，一次最多15秒，早晚重複做15下，有助於放鬆小腿肌肉群。睡覺時，在雙腳下面墊一個枕頭，也有助於預防腿部水腫。

按摩也能減肥

按摩可以減少人體皮下脂肪的堆積，可以改善新陳代謝和對熱量的吸收，對於改善消化系統和內分泌系統是有真很好的作用的，只要按摩的方法正確，不管是生理性的肥胖還是病理性的肥胖都可以達到減肥的效果，還可以促進毛細血管的再生，對於預防某些疾病也是有好處的，按摩還可以對女性的內分泌進行調節。