很多人認為O型腿是骨頭變形了， 成年人的O型腿只能手術矯正。 其實， 這種觀點完全錯誤， 看一看O型腿大國日本的情況就知道了。
事實上， 大多數O型腿並不是骨頭彎了， 而是關節移位引起的， 只要把關節矯正到正常的程度， 兩腿就變直了， 只有非常少的一部分人需要手術矯正。 整骨手法矯正O型腿目前在我們國家還是新生事物， 由於這種方法的矯正效果非常可靠， 很快就會被大多數人瞭解並接受。 而大部分人可以經過後天的形體練習逐步改善最後慢慢矯正。 那麼下面小編就為大家介紹一下糾正O型腿的三個有效動作吧。
1.弓步側壓腿,一腿壓30次,交替各進行2次.
2.杠鈴夾腿深蹲.肩負中等重量的杠鈴,兩腿分開約同肩寬,慢慢下蹲至全蹲（膝角小於90度）,然後快速夾腿直立,1組做8~10次,共做4~6組.
3.並腿蹲起.兩腳及兩腿併攏,俯身站立,雙手扶膝,做往裡推夾的動作（兩腿不要分開）,接著做下蹲與起立動作1次,再做向左與向右轉動膝蓋的練習1次,如此反復,每15次為1組,共做3組
