經期減肥正好就是運用了新陳代謝的處理，
讓體內一些廢物質剛好排泄出去，
但在此期間，
一些所需要的營養也是不能缺少的。
特別是可以補上一些有溫和屬性的水果，
不但讓能輕鬆減肥，
還能保持水分。
例如水果沙拉，
包含了鳳梨、蘋果、獼猴桃、香蕉、小番茄、櫻桃等，
都是在經期減肥中補充水分和營養的最好食物。
所以在經期的時候千萬不要不吃水果，
你吃的對水果，
可以讓你快速瘦身。
除了補充一些減肥水果食物之外，
可以適當做一些運動，
例如像是瑜伽運動，
或者是散步、普拉提都可以。
一些能讓身心感高舒適的運動不但能修身養性，
還能讓月經期間一些焦躁的情緒給平復下來，
而這種方法也剛好運用到了少吃多運動的方法，
更能夠輕鬆在經期中快速又有效的減肥瘦身。
除此之外，
運動要適當之外，
在經期減肥中流失的血液也要補充一些鐵質的食物，
才會讓一些缺失的鐵質能快速補充回來，
例如：豬肝、海帶、豬血、菠菜、葡萄等都是補充鐵質的食物，
都是經期減肥中最佳營養品。
特別注意的是不適應服用過多的甜膩食物，
雖然會讓心情變好，
過多是食用反而會增加了脂肪，
那經期減肥計畫就白白浪費了。
都說早起的鳥兒有蟲吃，
如果想收身速度加快，
除了用上輔助減肥收身的機器，
自己也要多花點心力去進行適量的收身運動。
以下的收身運動難度不高，
但卻有助全身多個部份的肌肉鍛煉，
一星期進行每次為時15分鐘的運動，
四星期便會看到效果。
進行時可以加腰帶或單獨進行亦可。
同時訓練到臀部和腰力的運動，
看似非常簡單，
其實需要一番練習，
這個動作如果能保持30秒最佳，
不能的話也要儘量維持吧。
