到底怎麼才能瘦大腿內側圖解 教你輕鬆瘦大腿

說到大腿， 特別是女生， 都想要一雙迷人的腿部， 看著自己水桶、蘿蔔粗的大腿， 一定也會感到自卑， 難道走路也要跟鴨子一樣一拐一拐嗎？有些女生因為比較胖，

可以通過時常運動來達到瘦下大腿， 特別是大腿內側（或者說大腿肚）， 都感覺有運動過後就容易瘦下來。 但是還有一些類型的女生就幾乎很困難， 他們屬於不胖、不瘦中等身材的， 如果過於追求減肥但是大腿依舊還是不會瘦下來， 甚至有可能因為運動過後導致大腿的肌肉增多， 反倒而影響了腿的線條美感。 現在網路上一堆瘦大腿的方法， 什麼抽脂啊， 跑步啊， 還有騎車等等， 實際上這些聽起來感覺很有道理， 但是如果自己實踐去做的話， 就會遇到一系列的問題：1.大腿抽筋拉傷2.錢財損失、並且可能留下疤痕。 那麼這裡剛好有一招可以給你解決， 只需每天做椅子上就可以解決了。

工具/原料厚厚的農曆或電話本耐心方法/步驟準備幾本厚度大一點的書， 如家用厚厚的農曆或者電話本， 或者7、8本雜誌捆好。 將書在大腿內側夾住， 起先少一些（大概一本字典厚度的書）， 然後用大腿夾住。 夾的時候， 力道放在整個腿上。 因為這個方式是鍛煉大腿內側，

同時消耗熱量， 每天聯繫至少30分鐘左右， 儘量逐漸增加重量， 以及鍛煉的時長；大概20天左右， 能堅持上4-5個小時以上， 差不多1個月時間， 就基本上能夠瘦下來。

平時坐在辦公室裡辦公的時候， 或是在家裡看書的時候， 就可以直接鍛煉啦需要注意的是，

如果鍛煉後， 感覺到腳酸、流汗過多， 千萬不要立刻洗澡或洗腳， 避免腳酸痛無力， 需要等運動後放鬆下來， 給腿部揉捏放鬆一段時間。 END注意事項慢慢來， 每次30分鐘左右累計增加重量上也可以根據自己的能力權衡， 主要是為了達到腿部一直處於消耗能量的狀態