什麼運動可以減肥不增加肌肉？
聽說機械運動會長肌肉， 我想減肥但是又不想又肌肉， 能不能告訴我做什麼運動可以減肥不長肌肉，
最常見的運動減肥不增加肌肉方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
游泳， 是一種全身性的鍛煉。 人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量， 相當於同樣速度在陸地上的1小時。 既可陶冶情操、磨煉意志游泳， 又可以保持身材。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。 有益於心肺和血液迴圈。 跑的路程越長， 消耗的熱量越大。
拉丁舞、爵士舞、霹靂舞、鋼管舞， 還是hip hop， 只要是你喜歡的、感興趣的， 通通可以學！跳舞， 可以通過大量運動甩掉你身上多餘的脂肪！只要堅持， 你魂牽夢繞想塑 造的身材， 必能實現！
就運動項目的選擇來說， 一般可選擇運動節奏中等或較快的項目， 規定距離的勻速跑（1500-3000m）、網球、羽毛球、健身操、體育舞蹈等都是較為理想的。
就運動強度而言， 中等強度較適合。 因為採用中等強度進行運動， 從能量代謝的角度上看， 可以促使人體內的脂肪變為游離脂肪酸進入血液， 作為能源在運動中消耗，
同時中等強度的運動不增加食欲， 這可避免因運動引起攝入更多的能源， 加劇脂肪在體內的存積。 如何把運動強度控制在中等強度範疇呢？通常可以通過心率的測定來控制， 這裡向大家介紹不同年齡的人，
