對於女性來說， 月經期是一件有利有弊的事情。 我們可以利用月經期來幫助自己減肥。 那麼經期後一周減肥食譜應該如何來制定呢？
我們可以會覺得月經是一件讓我們非常難受的一件事情， 先不管自己要忍受幾天下體那裡產生的一些不適感， 還會經常出現一些經痛或者其他的症狀， 非常的折磨自己。 但是凡事都不是說只有弊沒有利的。 我們女性肯定都希望讓自己美美的， 美的前提就是要瘦。 所以想要減肥的人可以利用自己的生理特性， 在經期的時候開始做起。 那麼經期後一周減肥食譜的制定也是非常重要的。
對於如何來進行制定經期後一周減肥食譜， 我們首先要注意的就是要考慮到自己的身體特性。 所以我們可以在經期後選擇多喝一些紅豆粥。 一般來說我們可以將這個作為是早餐或者晚餐。 紅豆具有養氣， 補血， 還可以幫助我們利尿祛濕。
其次我們還可以選擇一些熱量比較低的食物來使用。 比如說竹筍， 當然了要是沒有竹筍的話我們還可以選擇西蘭花之類的食物來代替。 在這個期間我們就算吃再多這樣的食物也不會增加多少的卡路里， 所以我們是不用擔心發胖這個問題了。
最後就是黃瓜了。 我們可能都利用過黃瓜來幫助自己美容之類的。 但是我們還可以將黃瓜利用來果腹。 首先黃瓜中含有的營養物質非常的多， 比如說纖維素和維生素之類的。 這些營養素都可以讓我們在食用完這些食物的時候感覺到自己是吃飽了的。 而且呢黃瓜是一種蔬菜， 不會給我們增加一些脂肪。 所以我們只需要稍微將黃瓜炒炒， 就可以拿來做一餐了， 也是非常不錯的。
我們都知道， 減肥是要配合著運動的， 所以建議在月經最後2天， 每天做20分鐘瑜伽、15分鐘快走以及幾個簡單的拉伸動作；在月經後1周內， 每天做30分鐘以上有氧運動， 比如快走。
有專家表示， 每小時6.5千米的快走， 是燃燒身體脂肪的最好的方法。 你會發現如果腹部用力， 運動後你可能會感覺腹部有點緊繃， 這是因為在快走的過程中快速的燃燒了腹部脂肪， 2-3天后腹部就會恢復柔軟。
