趙雅淇翹臀走紅 減肥方法提臀美腿

林丹出軌火了趙雅淇翹臀， 曾獲得環球旅遊小姐冠軍， 身材高挑凹凸有致。 暫不討論人品， 趙雅淇的翹臀確實有欣賞之處。

因為亞洲人的臀部普遍比較扁平， 穿上緊身褲毫無曲線可言。 女人們不要只關注前凸， 而忘了後翹！試試減肥提臀方法， 還能一起瘦腿哦！

動作一、弓步壓腿

這個大家比較熟悉， 都知道是做運動前的熱身準備， 但其實就單一的動作來看，

也是有翹臀的作用哦！具體做法是， 站立在比較空曠的地方， 確認周圍的阻礙物不多， 然後左腿向前邁一步， 右腿同時向後伸直， 雙手扶住左膝蓋， 向下壓三次後， 再收回雙腿恢復到準備姿勢。 每邊腿重複5組， 雙腿交替進行。

動作二、後踢腿

挺直腰背自然站立，

雙腿併攏雙手叉腰；然後將左腿向後方伸直踢出去， 為了保持平衡， 身體可以適當的向前傾；來回10下後， 恢復原位再更換另一邊腿重複動作， 一共做五組。

動作三、深蹲

毋庸置疑深蹲的提臀效果， 最方便的還是徒手深蹲， 雙手伸直平放在胸前， 雙腿分開與肩同寬， 臀部開始下沉， 直到感覺自己正在坐著椅子一樣。 堅持5-10秒鐘後， 再緩慢的站直身體恢復原位。 這個動作非常考驗大家的大腿力量， 所以還能同時瘦掉大腿內側的脂肪。