任何事物都是有規律可尋的，
包括自由泳的學習和訓練方向：現代游泳技術研究方向就是1、增加動力，
2、減小阻力。
水的阻力與速度的關係：水的阻力與速度的平方成正比的。
即是說速度增加 2 倍時阻力就要增大 4 倍。
速度增加 3 倍時，
阻力就要增大 9 倍，
依此類推。
明白了動力和阻力的關係後，
應該明白了--想遊快又輕鬆的話，
那就提升核心力量吧!但聰明的人就發現了：人的力量提升是有限的!還是減小阻力來得實在，
才是重點!打腿的主要作用目的也一樣--保持身體在水中的位置和流線型--以減小阻力--這才是最重要的。
其次才是提供動力。
腿和腳必須在同一條直線上踢水，
身體的轉動必須在一條直線上。
要始終在上身產生的渦流界限內。
踢水的深度和寬度是有限制的。
這就是對踢水技術的要求--從髖部開始帶動膝和踝關節進行流線型持續的踢水，
身體保持極好的流線型，
腰髖整體的發力踢水帶動身體有節奏的轉動。
腰髖的發力控制腿部踢水讓身體轉動減阻就力，
讓身體去運動，
這就是踢水技術的目的!
打腿的主要作用目的也一樣--保持身體在水中的位置和流線型--以減小阻力--這才是最重要的。
其次才是提供動力。
腿和腳必須在同一條直線上踢水，
身體的轉動必須在一條直線上。
要始終在上身產生的渦流界限內。
踢水的深度和寬度是有限制的。
這就是對踢水技術的要求--從髖部開始帶動膝和踝關節進行流線型持續的踢水，
身體保持極好的流線型，
腰髖整體的發力踢水帶動身體有節奏的轉動。
腰髖的發力控制腿部踢水讓身體轉動減阻就力，
讓身體去運動，
這就是踢水技術的目的!
雖說自由泳腿打起來要像鞭子一樣。
但是初學者練習的時候腦子裡面想著要把整條腿繃直了打。
要像兩根棍子一樣，
特別是腳尖一定要繃直。
一開始不要用浮板，
就手扶著泳池邊上。
把手伸直，
頭埋平，
臉要朝著下麵，
屁股浮在水面上打。
保持整個人是趴平在水面上的。
打的時候注意腿不要抬得太高，
向下發力。
幅度不要太大，
但是頻率要快。
邊上練熟了，
再拿著浮板出去打腿。
拿浮板出去遊的時候不要遊長的，
就短沖。
具體看看自由泳打腿技巧。
自由泳打腿技巧：1.打腿動作從髖部開始發力，
大腿帶動小腿，
做鞭狀打水動作。
2.向上打水腿從直到彎。
以直腿開始向上打，
腳接近水面時屈膝，
小腿上抬，
使腳牚露出水面後向下打水。
開始可直腿打水，
但腿略放鬆，
不要僵硬，
在水的壓力下腿會自然彎曲。
向下打水前膝關節彎曲角度約130-160度，
打水幅度約為30-40釐米。
打水時要繃腳(芭蕾腳)，
不要勾腳。
