怎麼才能減肥最快不吃藥呢 6種方法教你快速瘦身

怎樣快速減肥不吃藥？正確的減肥方法， 應以除去多餘的脂肪為目的， 且供應體內足夠營養素， 因此為了達到“快速減肥不吃藥”的目標，

應在均衡的飲食原則下， 儘量選擇低熱量、足夠營養的食物。 嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣， 其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這裡有幾點必須注意：

怎樣快速減肥不吃藥一：必須吃早飯

不吃早飯的人， 容易發胖。 因為經過一夜睡眠， 身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食， 人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量， 不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感， 不知不覺吃下過多的食物， 多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；

怎樣快速減肥不吃藥二：中午一定要吃飽

中午不吃飽， 晚上必然餓， “晚吃少”就難以做到了。 中午還需要從事較長的勞動， 消耗比較大的能量的，

如果吃太少必然影響身體健康。

怎樣快速減肥不吃藥三：晚上一定要少吃

而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品， 喝一些清淡的麵湯、米湯就可以， 不要喝咸湯。 許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食， 也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。

怎樣快速減肥不吃藥四：晚飯後快步走40分鐘

很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部， 這樣的人有一個共同的特點， 要麼長期從事案牘工作， 要麼不愛活動。 長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前， 多餘的熱量消耗不掉， 就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。 所以， 要想減肥， 必須改掉不愛活動的生活方式， 要增加運動， 消耗多餘的熱量

怎樣快速減肥不吃藥五：不吃甜食

蛋白質不會使人發胖， 糖類才會使人發胖。 因為糖類在體內極易被分解或吸收， 是人體熱量的主要來源。 絕大部分食物中都含有糖， 那些糖已經保證了你身體的需要。 額外過多地食用甜食， 能誘發胰腺釋放大量胰島素， 促使葡萄糖轉化成脂肪。

大部分胖子， 都有一個愛吃甜食的習慣。 要減肥， 就儘量不要吃甜食嘍。 (中學生最好不要戒吃甜食， 因為甜食能增強記憶力)。

怎樣快速減肥不吃藥六：用餐30分鐘最減肥

想加入瘦子一族， 除了用餐時間要規則而固定外， 吃飯時間長與短， 也主宰了減重的成果。

吃飯必須細嚼慢嚥， 每口最好可咬到20下再吞咽， 這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化有助維護腸胃道的健康， 多咀嚼也可提高飽足感， 降低每餐所攝取的食物量。 所以進食速度要慢， 吃飯要以八成飽為宜。

減肥為什麼這麼難？怎麼才能快速減肥不反彈？減肥的基本原理很簡單， 而且眾所周知：只要攝入的能量小於消耗的能量就行。 但是如果真有這麼容易， 肥胖就不會成為與生活方式有關的全球首要健康問題。 人類曾長期面臨饑荒威脅， 我們的祖先因此進化出了攝取高熱量食物的本能。