習慣了到外面做運動的朋友， 如果碰上惡劣天氣而不能出街， 應該怎麼辦？因為減肥是一個持續的過程， 總是下雨不運動也不是辦法。
1、室內跑步機
喜歡跑步的朋友， 有條件的話可以買一部室內跑步機， 這樣子可以隨時隨地做運動跑步。 而且現在的跑步機非常先進， 不僅能控制速度， 還可以調節坡度，
2、練瑜伽、普拉提
室內運動建議練瑜伽或者普拉提， 因為這兩種原本就比較靜態。 如果沒有練過的朋友， 可以自己下載運動視頻， 跟著老師一起做動作。 建議在家裡準備一張瑜伽墊或者瑜伽球， 這樣子就能無障礙運動減肥了！
3、找到朋友一起
如果大家都有固定的運動朋友， 碰上陰雨天不能外出運動， 就能約到一起。 因為有了朋友的陪綁， 感覺做運動也信心百倍！而且兩三人一起， 還能分享各自的運動心得， 完善自己的減肥計畫， 搞不好該更容易達到目標。
4、做好計畫
運動前必須做好計畫， 比如今天抽出40分鐘練瑜伽， 就不能被其他事情打擾到。 而是安安靜靜的完成每日的鍛煉項目， 長期下去才會有效。
