深蹲舉啞鈴的好處有哪些？ 九大好處讓你受益多多

啞鈴深蹲-下肢肌肉鍛煉動作的很好選擇， 也是鍛煉大腿及臀部肌肉最有效的動作之一。 啞鈴深蹲動作要領：雙手握啞鈴放在肩上或垂在體側，

抬頭挺胸；身體平穩下蹲， 直到大腿與小腿交角小於90度， 然後大腿用力站起來；啞鈴深蹲鍛煉肌肉：股四頭肌及臀肌， 同時它需要調用全身的肌肉組織來維持動作的平衡。 下麵小編來為你講下深蹲啞鈴的九大好處。 一、提高性功能的最佳選擇啞鈴深蹲一度被認為男人健身的首選， 對於促進雄性激素分泌最有效， 有利於增強性功能。 二、增長全身肌肉最有效的動作啞鈴深蹲過程中， 人體內分泌的生長激素最多， 因此大重量深蹲不僅能促進腿部肌肉增長， 還能帶動全身肌肉的增長。 三、最有效的提高爆發力的動作爆發力-儘量短的時間內爆發出儘量大力量的能力， 大重量啞鈴深蹲是爆發力訓練的首選。

四、對提高彈跳力效果明顯啞鈴深蹲對於彈跳所需的股四頭肌、股二頭肌、臀部和小腿肌肉有很好的鍛煉效果， 效率比純彈跳練習更高， 因此啞鈴深蹲是專業田徑、籃球、排球運動員的必練動作。 五、強健心肺功能六、有效提高全身的力量啞鈴深蹲被稱為“力量訓練之王”，

啞鈴深蹲時參與負荷的大肌群最多， 動作過程中身體保持支撐平衡作用， 幾乎所有的骨骼肌都參與發力。

七、日常生活中最實用的兩大動作之一肩扛手提是日常生活中最常見體力勞動， 也就是啞鈴深蹲和硬拉， 同時也成為眾多健身愛好者最中意的複合力量訓練動作。

八、體育運動中最重要的輔助訓練項目幾乎所有的運動項目的力量訓練中都包含啞鈴深蹲。 九、防止衰老的有效動作人老腿先老， 啞鈴深蹲對鍛煉腿部肌肉有奇效。 多多深蹲有利於腿部血液流通。