做什麼動作可以排氣？ 幾大步驟幫你緩解腹部脹氣

瑜伽排氣式練習可以幫助你將多餘的氣體會從胃和腸道排除， 改善你的消化系統。 這個姿勢也能調節和伸展你的下背部。

步驟/方法1、躺在瑜伽墊上， 抬起左膝。 2、雙手環抱你的左膝蓋。 3、把頭抬向你的膝蓋， 呼吸， 放鬆。 4、換右腿做同樣的姿勢。 你也可以慢慢的根據節奏做搖晃動作。 提示：記住當你做排氣式時， 不能讓下背部或臀部離開地面。 儘量把放在墊子上的腿保持筆直。 5、輕微搖晃下你的身體， 搖晃動作可以消除脊椎的堅硬。 您知道嗎？ 排氣式瑜伽可以改善消化不良、腸胃氣脹、便秘及腸炎等消化系統的不適， 調節肝囊、脾及肝不適， 還能減小手臂、大腿及腹部肥胖。 排氣式（英文名：Wind Relieving Pose ）你可能意識不到瑜伽練習能排除你身體不需要的氣體。 瑜伽排氣式， 多餘的氣體會從胃和腸道排除， 這樣可以改善你的消化系統。 這個姿勢也能調節和伸展你下背部。 中文名 排氣式 外文名 Wind Relieving Pose 身體益處按摩腹部器官 消化系統不適 消化不良、腸胃氣脹、便秘及腸炎

姿勢分解第一步：躺在瑜伽墊上。 第二步：抬起左膝。 第三步： 雙手環抱你的左膝蓋。 第四步：把頭抬向你的膝蓋， 呼吸， 放鬆。 然後換右腿做同樣的姿勢。 你也可以慢慢的根據節奏做搖晃動作。

動作要領編輯記住當你做排氣式時， 不能讓下背部或臀部離開地面。 儘量把放在墊子上的腿保持筆直。 除了釋放腸胃不需要的氣體外， 該練習也會按摩腹部器官， 搖晃動作可以消除脊椎的堅硬。

功效作用身體益處按摩腹部器官：胃、腸，

排出廢氣。 按摩內分泌腺：甲狀腺、副甲狀腺、胰腺、腎上腺及性腺。 強健脊椎， 強健腹、頸部肌肉。 放鬆膝、臀、肘、手指關節。 減少腹、腿、手臂肥胖。 恢復體力， 放鬆身心。 內調改善消化系統不適：消化不良、腸胃氣脹、便秘及腸炎肝囊、脾及肝不適。 甲狀腺、副甲狀腺、性腺不適。 糖尿病， 腹部及頸部肌肉無力。 脊椎無力。