早上跑步的最佳時間點 保持身材的秘密好方法

如果真要說什麼時間跑步最好， 那麼最受推崇的當屬上午9點到10點這個時間段。 早上上午9點到10點空氣清新， 含氧量高。 體內腎上腺皮質激素水準達峰值，

調動身體各器官有效發揮功能， 機體各項狀態相對較好， 你會覺得精神集中、精力充沛、富有激情。 人經過睡眠， 體力得到恢復， 但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。 早晨鍛煉， 有利於神經的興奮、振奮精神， 促進新陳代謝， 對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。 最為重要的是此時間段處於兩餐之間， 運動對消化系統的不良影響最小。 因為無論是飯後跑步還是跑步後立即進食， 交感神經都處於興奮狀態， 抑制消化液分泌及胃腸道蠕動減慢， 使食物的消化吸收受影響， 久而久之便會導致胃病。

有些人跑步鍛煉初期體重下降， 堅持一段時間後體重又回升。 這是因為跑步在消耗能量物質的同時， 還可以刺激消化器官， 增進食欲。 剛開始尚能控制飲食， 使體重下降。 一段時間後， 由於饑餓難忍， 加上減肥的新鮮勁兒已過， 索性大飲大食， 造成體重增加。 有些人經過一段時間的跑步鍛煉後， 便因失去興趣而中止運動。 要知道， 消化系統的變化比運動系統慢，

中止運動後能量消耗明顯減少， 但胃腸道的吸收功能依然保持“旺盛”狀態。 此消彼長， 體重當然會增加。

跑步有益我們的健康， 而且可以刺激血液迴圈， 讓我們擁有健康的起色， 可是在霧霾天的時候盡可能的不要去室外跑步，

可以選擇室內運動和跑步機。 再有就是在運動的時候可以搭配營養的飲食， 這樣才會讓身體更加的健康。 其實， 跑步的時間並不是一個很重要的問題， 跟著自己的感覺走就對了。 重要的是掌握正確的運動方法， 持之以恆， 才能收到最好的效果。