廋肚子減肥操怎麼做 推薦瘦肚子的方法

肚子上贅肉， 是美女們最頭疼的事情， 穿什麼衣服都不會好看， 怎樣減肚子上的贅肉就成了一個亟待解決的難題， 今天分享一個瘦腰達人瘦肚子瘦腰的最快方法，

讓你也能在短時間內練成一尺八的小腰。 不想“腰纏萬貫”肥肉的MM就要努力的練習了。 方法/步驟1、雙腳自然張開與肩同寬， 雙腳掌向外， 眼睛目視前方， 雙手合十用力伸直向上， 手臂放在耳朵後面， 利用手臂的力量帶動全身往上提， 同時注意調整呼吸。 2、雙腳微打開自然站立， 雙手垂直放於身體兩邊。 上半身向左彎曲60度， 然後回歸原位， 接著將身體向右彎曲60度， 回歸原位。 左右交叉各做10次， 注意下半身保持穩定狀態。 3、雙腳自然張開與肩同寬， 雙腳掌向外， 互握雙手， 手肘向外， 上半身做左右方向轉動的運動， 左右交互各做10次， 注意下半身保持不動。

4、自然做在椅子上， 身體後背緊貼著椅子， 雙手握拳從膝蓋處開始往大腿輕輕按壓， 按壓時使用手指的關節處效果更好， 具有活血通絡的功效， 需要長期堅持， 慢慢就能看到驚人的效果了。 5、自然站立在牆邊， 一隻手扶著牆壁， 踮起腳尖同時注意用力收緊小腿， 眼睛目視前方。 6、身體重心下壓， 手扶著牆壁保持不動，

膝蓋慢慢彎曲， 同時依然保持著腳尖踮起的狀態。 這個動作能收緊腰部肌肉， 減去多餘的贅肉。

注意事項以上就是這次給大家分享的一套簡單的去掉肚子贅肉的方法， 大家可以根據自己的實際情況， 堅持練習下去， 去掉肚子贅肉就是這麼簡單，

如果覺得上面麻煩的話， 還有更簡單的方法， 歡迎參考下面的參考資料學習和瞭解， 希望對大家有幫助。 瘦小腹運動瑜珈操此姿勢可增強脾臟功能， 排出濁氣。 1.仰臥-呼氣再吸氣， 將右腿彎曲雙臂抱住， 再將腿拉攏到胸前。 2.在握腿的同時將上身放下。 吸口氣， 然後屏住呼吸的同時上身抬起。 3.盡可能地屏住呼吸然後呼氣， 儘量蜷縮全身。 左右交替做5次以上 。