敲打小腿肌肉能瘦下來麼 7個注意事項需知道

腿粗， 對於愛美的女性的一個大忌。 如何瘦腿， 成為許多女性追逐的問題。 今天就為大家介紹一種有效的瘦腿方法——敲膽經瘦腿法，

半個月就能輕鬆瘦下來。 趕快來試試吧！

適合人群

典型的梨形， 肉全堆在大腿、膝蓋MM；貪吃， 喜歡吃甜食但是超級懶運動， 跑一百米都喘氣的MM；上身瘦下身胖， 運動減肥怕胸變小MM;總之就是大腿脂肪和水分比較多的人。

不適合人群：肝火過旺、愛長痘痘的人

效果：驅除人體內的寒氣， 是促進膽汁分泌排毒， 補充血氣的， 緩解大腿的水腫或者是靜脈曲張。 堅持十天半個月， 大腿就能瘦2-3CM， 同時臀部也會見瘦。

如何正確的找到膽經？

膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。 有個很容易找到的標誌， 就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處， 主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

敲膽經瘦腿正確方法：

1.敲膽經要敲兩條腿， 不然的話一條一腿粗， 另一條腿細就不好了。

2.中醫有句話叫做“離經不離穴”， 所以敲膽經只是敲得大腿外側的膽經有點發熱、發麻， 就可以達到刺激膽汁分泌的效果， 並不要求很正確的穴位， 當然如果能夠敲到位最好。

3.辦公族可以利用工作間隙， 坐位時敲打， 也可以坐在床上伸直雙腿， 用拳頭去捶大腿兩側。

4.可以一天敲一次， 也可以兩次， 反正有空就敲一下。

5.不需要敲到小腿上， 小腿上膽經與胃經的位置不好區分， 而且操作起來也不是很方便。

注意：晚上11點以後不能敲

肝膽是表裡臟腑， 晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象， 同樣臉上有痘痘和肝火旺的人亦不適用於此方法。

怎樣敲膽經？告訴你敲膽經變小細腿的方法詳細方法：坐在床上伸直雙腿， 或者把腳放在一個小凳子上， 用拳頭去捶大腿兩側。 從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋， 敲50組(從pp側面到膝蓋處， 敲一整條下來算一組)就差不多了， 如果你心急， 可以多敲一些，

但是貴在堅持。 可以一天敲一次， 也可以兩次， 反正有空就敲一下。 配合飲食1、要放棄所有的甜食和零食， 蛋糕、奶茶、霜淇淋、餅乾之類的都不要吃了。 2、少吃高油高鹽調料足的菜， 尤其是葷菜， 多吃健康的蔬菜， 還有全麥麵包， 燕麥片這些東西， 每餐八分飽的飲食就行了， 不要吃撐。 3、按照早餐吃豐富， 午餐營養、晚餐清淡的規律來飲食。 現代人， 特別是上班族， 運動量嚴重不足， 每天都處於熱量過剩的狀態， 而且久坐不動， 下身自然越來越肥。 晚餐可以適量少吃， 喝點燕麥粥或者雜糧粥， 吃點水果就足夠了。

注意事項1、是要兩條腿同時敲， 還是先敲一條腿， 再敲另一條腿， 都隨便你.2、並不要求很正確的穴位重點瘦腿有四個穴位， 有的人對針灸穴位比較瞭解， 力求到位， 那很好， 但對一些對針灸穴位不太瞭解的人就無需苛求， 有敲就有作用， 既不在乎穴位正確與否， 也不在乎是否完全沿著經絡線路， 這要基本上是在大腿外側膽經的通道上就一定不會白敲。 只要敲得大腿外側的膽經筋有點熱乎乎， 就能刺激膽汁的分泌。3、力道不用太大：敲膽經不需要很大力，有痛感就行，不要敲出瘀青來。4、不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上膽經與胃經的位置太近，用敲的方法要完全分開是不是有難度。5、晚上23點之後不要敲, 23點至1點是氣血進入膽經的時候。6、肝火過旺的人不適合這個方法。7、有的女性本來血就很少，但由於肝臟熱,所以月經問題沒有暴露。血氣上升後，肝熱下降了，月經推遲是正常的。當血達到正常水準，月經也就恢復了。月經來時可以少敲或不敲。

就能刺激膽汁的分泌。3、力道不用太大：敲膽經不需要很大力，有痛感就行，不要敲出瘀青來。4、不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上膽經與胃經的位置太近，用敲的方法要完全分開是不是有難度。5、晚上23點之後不要敲, 23點至1點是氣血進入膽經的時候。6、肝火過旺的人不適合這個方法。7、有的女性本來血就很少，但由於肝臟熱,所以月經問題沒有暴露。血氣上升後，肝熱下降了，月經推遲是正常的。當血達到正常水準，月經也就恢復了。月經來時可以少敲或不敲。