1、早上瘦腿方法早上起床後，
人體的血液迴圈比較通暢，
這時候可以做瘦腿運動可以達到更加明顯的瘦腿效果。
利用刷牙、等公車、等紅綠燈的時間可以做簡單的踮腳尖動作。
並且堅持這個動作3分鐘，
讓小腿肚有腫脹和拉伸的感覺。
堅持一個月就能看到效果哦。
2、中午瘦腿方法如果你整個早上都是坐著辦公室內，
那麼中午休息的時候可以適當舒緩筋骨，
同時做做瘦腿運動，
讓雙腿得到很好的舒展。
坐著椅子上，
上半身和雙腿成直角，
雙腿併攏並且慢慢抬起到和地面平衡，
堅持5秒，
再曲腿放下。
連續做3分鐘這個動作，
可以減緩水腫現象。
3、晚上瘦腿方法工作了一整天，
雙腿會處於疲憊的狀態，
怎麼瘦腿才見效呢。
在沐浴的時候用熱水沖洗雙腿，
同時輕柔按摩雙腿，
緩解壓力。
在沐浴後可以對腿部進行睡前放鬆鍛煉。
踮起腳尖背靠著牆壁，
抬頭挺胸3分鐘。
這樣可以加速血液回流，
減輕毒素和減少雙腿脂肪的堆積。
瘦腿的運動一：瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，
因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，
還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。
單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。
它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，
還能鍛煉身體的平衡感。
瘦腿的運動二：晚上睡覺前，
躺在床上，
抬起雙腳，
做蹬自行車的姿勢，
每天做200到300下。
做完後再練習剪刀腿。
將雙腿分開大約80度，
然後合上，
再分開。
一共分開80下。
蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，
剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
瘦腿的運動三：有研究表明，
不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。
同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用。
跳繩是一種低成本，
高耗能的運動。
但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，
但是休息的時間不能太長，
否則會影響鍛煉效果。
長時間堅持鍛煉，
雙腿會變得緊致哦。
瘦腿的運動四：下蹲對於瘦腿也有不錯的效果，
下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉，
對於梨形身材的MM更加需要多練習下蹲。
練習下蹲時還可以看看電視或者看看書轉移自己的注意力，
這樣不但讓練習更加輕鬆，
也能充分節約時間。
下蹲要堅持練習20到30分鐘，
這樣才見效。
下蹲對膝蓋關節有比較高的要求，
有關節損傷的MM要慎重練習。
