想要擁有堅挺傲人的雙峰， 僅靠天生是不夠的， 那麼問題來了， 做什麼運動豐胸呢？建議做下面這一套豐胸操， 每天晚上睡前練習一遍，
一、舒展胸部鍛煉胸肌：
1、右腿屈膝， 手背相對， 頭部微微低下。
2、手臂向兩側展開， 同時右腿伸直， 頭抬起。
3、右腿動作同樣。
4、左右各做一次為一組動作， 共作8——10次。
二、擺動手臂提升胸部：
1．雙腳分開站立， 雙臂向前平舉， 雙手相握。
2．手臂抬起向頭後方擺動。
3．擺動12——16次。
三、拉肘展臂擴胸運動：
1．胸前屈臂握拳向後拉肘。
2．胸前屈臂握拳向後展臂。
3．1、2為一組動作完成， 共10——12次。
四、拉上胸胸肌1：
1．手臂胸前伸直保持水準狀態。
2．向右側屈腿屈肘展開。
3．換左腿亦然。
4．左右為一組動作完成， 共8——10次。
五、拉上胸胸肌2：
1．屈肘掌心向臉。
2．用力向外拉開， 掌心相對， 肘關節向後。
3．1、2為一組動作完成， 共10——12次注意：手部呈水準狀， 屈肘時要含胸， 拉肘時挺胸抬頭。
六、腰胯運動向上展：
1．兩腿併攏， 雙手扶胯。
2．手臂抬起， 向頭後方用力， 儘量展胸， 同時分腿。
3．共8——10次。
七、平躺握物提升胸部：
1．平躺於長方凳上， 徒手或拿啞鈴， 亦可用礦泉水瓶代替。
2．雙臂垂直向上舉， 拳心相對， 用力向下拉開。
3．向下拉開同時， 胸向上挺起。
4．收回手臂， 恢復動作2為一組動作完成， 共反復15-——20次。
