瑜伽頭倒立的好處有什麼 你瞭解瑜伽多少

頭倒立， 哈他瑜伽體式之一， 是常見的瑜伽體式。 身體被倒置， 平衡於手腕、前臂和頭部之間。 鎮靜頭腦強健身體。 它的益處使之被稱為瑜珈姿勢之王。

有規律的練習頭倒立式使健康純淨的血液進入腦細胞。 因此腦瑜伽細胞更加活躍， 思維能力增強， 思維更加清晰。 這個姿勢對那些大腦容易疲勞的人來說是非常好的滋養， 它可以保證腦下垂體以及松果體得到充足的血液供應。 而我們的成長、健康以及活力都依賴這兩個腺體的良好功能。 頭倒立式有其特殊的危險性， 最主要的風險在於頸部損傷， 對大多數人而言， 練習比較安全的頭倒立姿勢的替代姿勢是最佳選擇。 患有失眠、記憶力衰退一起缺乏活力的人都可以通過有規律的正確練習得到健康。 同時它也是能量的源泉， 增強了肺部抵抗任何氣候和適應任何工作的能力， 練習者將遠離感冒、咳嗽、扁桃體炎、口臭、心悸等疾患。

它可以使身體保持溫暖。 (與肩立式一起練習， 對患有便秘的人很有益處)定期練習頭倒立式可以使血液中的血紅素顯著增加。

功法：

1. 須使用瑜伽墊或折疊平整的毯子置於頭部和前臂的下麵。 膝蓋著地， 十指交叉相扣，

將兩肘靠地。 兩肘須與肩膀同寬

2. 頭頂著地於雙手間

3. 『吸氣』兩膝蓋離地， 小心地移動兩腿向兩瑜伽肘靠近， 使臀部為最高點類似一個倒轉的V字， 整個過程保持兩肘始終在地上而保護頭部和頸部不受到壓迫

4. 『呼氣』腹部和下背部用力抬起兩腿離開地面

5. 試想是倒轉的山式， 保持脊椎的直線而不後彎， 兩腿併攏微微將尾骨內收而使身體向上提升， 試將肋骨向內收攏並同時將肩膀遠離雙耳

6. 手腕、手臂和肘部所承受的重量不應少於身體重量95%

7. 均勻呼吸。 初學者停留此姿勢約10秒， 可隨著練習5秒或10秒地逐漸增加， 直至可以舒適地停留3分鐘或5分鐘或儘量延長時間(初學者可背靠牆練習)