李晨淩晨秀恩愛， 疑似感謝範冰冰為其熬湯水。 身材健碩的李晨， 自從加入“跑男”後， 肌肉的鍛煉更進一個等級。 男人千萬不能“虛”，
鍛煉部位：前臂
1、正握腕彎舉：身體坐在橫凳上， 雙手握住圓木， 木棍的中間用繩子幫著一塊鈴片， 然後轉動圓木開始卷鈴片。
2、卷繩：自然站立， 雙手握住橫杆的兩頭， 中間用繩子吊起一個重物， 然後調節左右手的平衡， 開始卷繩。 卷完後稍等幾秒， 然後再重複鍛煉。
鍛煉部位：腹部
1、抱頭仰臥起坐：最好找到專門的練習板， 雙腿勾住固定位，
2、交叉胸前：這個是另一種仰臥起坐， 雙手交叉放在胸前， 可以避免施力部位錯誤， 拉傷勁椎的情況出現。
鍛煉部位：手臂、背部、大腿
1、單杠起曲腿：雙手握住橫杆， 做腿部上踢的動作。
2、單杠其直腿：這個和第一種差異不大， 但是鍛煉效果又非常不同。 伸直起腿， 更考驗你的大腿力量， 一開始可能鍛煉次數不多， 但堅持的話， 做起來就會很容易。
