如何游泳才能減肥呢？大家都知道游泳是非常好的可以運動到全身的運動方式，
但是有的人卻發現游泳減肥的效果並不是非常明顯，
這到底是為什麼呢？其實游泳減肥也需要講究方式方法的，
下面小編來為您詳細解答一下，
希望您注意看喲。
游泳減肥的正確方法和要領：1、分時間段練習，
游泳需要分時間段的練習，
像專業游泳選手訓練一樣，
將游泳分成四節，
節與節之間休息15—30秒。
具體編排是先遊1個來回，
再遊2個來回，
隨後再遊2個來回，
最後是1個來回，
每節結尾要快遊。
2、游泳時全力以赴，
游泳時千萬別想其他的事情，
心率保持在80%左右，
為了保證這一標準，
每遊一段時間，
對著表數數脈搏在6秒內跳多少次，
後面加個“0”就是1分鐘的心率。
3、休息時間最小化，
你在游泳過程中的休息時間要減少一半，
直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。
如果要減肥，
每次游泳時間應在40分鐘以上，
這樣的減肥效果才最好。
4、使用踢腿板，
想要減肥效果更佳的話，
在游泳過程中要利用踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助於燃燒更多熱量，
還能鍛煉四肢肌肉。
5、快速短距離遊，
很多在游泳過程中都會犯同一個錯誤，
那就是在游泳時慢悠悠的，
其實這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離遊消耗的多，
但是快遊也不要貫穿始終，
否則體力消耗太快。
可以一段慢遊接一段快游，
兩段慢遊再接兩段快遊等。
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。
即使人已不在水中，
代謝速度依然非常快，
能比平時更快地消耗脂肪。
這種方法是最科學、最無可否認的。
游泳不僅可以收腹，
還能塑造整個體形。
怕冷的MM也可以遊溫水泳咯，
為了體型，
什麼都不可怕咯！出水時動作要緩，
要感覺身體在水中的重量，
比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。
