相信大家都知道胸是女人的性徵，
人人都追求大胸，
可是胸太大了也有自己的煩惱哦！我就是其中的一員，
且不說“胸大無腦”，
胸太大顯得一點都不和諧，
給人臃腫肥胖的感覺。
如何讓胸部變小方法/步驟1.一般而言，
肥胖的人大多胸比較大，
可能是個人身體脂肪比較多的緣故。
適當減肥，
整體體重下降了，
身材纖細了，
胸也就跟著會小一些。
可以適量的節食，
運動來減少整體體重。
所以說，
瘦胸，
減肥很重要哦。
2.胸部是女人身上最柔軟的地方，
也是脂肪堆積的地方，
可以做一些胸部運動，
來達到瘦胸的目的。
利於。
擴胸運動，
可以每天做20分鐘的擴胸運動，
這樣會讓胸部看著緊致一些。
胸型也會好看一些。
3.將雙手伸出來，
呈現直角狀，
從前往後劃圈，
手臂要伸展開，
每10個為一組，
每天做5組。
長期堅持下去，
胸型會緊致好看很多。
4.很多人認為胸部十幾歲開始發育，
到成年20歲就不發育了，
其實這種觀點是不正確的，
女人的胸在21到25歲之間還會長的。
這時候一定要選擇合適的內衣，
有利於胸部的教主，
這樣會讓胸長的挺、緊，
如果是一盤散沙，
那樣就會顯得肥胖了。
不然還會臃腫下垂。
5.胸部是脂肪堆積的地方，
如果你的胸足夠大，
你就不要吃一些刺激胸部生長的食品了，
例如木瓜、核桃之類。
養成良好的飲食習慣，
多吃水果，
不要吃煎炸、膨化食品，
對於瘦胸有好處。
蘋果雖然熱量不算低，
但人必需每天吃一些水果，
大多水果都是含糖量較高，
由於蘋果富含維生素和礦物質，
纖維素含量極高，
所以我們建議減胸者吃水果可選擇蘋果。
芹菜大部份為水分及纖維素，
含維他命A及C，
性味清涼，
可降血壓、血脂，
更可清內熱。
芹菜有兩種，
一種是西芹，
一種是唐芹。
如果你偏愛味道濃烈的食物，
可選吃唐芹，
用它來炒肉片，
味道較強，
減胸效果也更好。
豆芽含脂肪及熱量低，
含水分和纖維素多，
黃豆生成豆芽後，
胡蘿蔔素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍。
常吃豆芽不僅可以減胸還對健康非常有益。
炒時加入一點醋，
以防維他命B流失，
又可以加強瘦身作用。
