冬季是肥胖人士減脂瘦身過程中的一道坎， 不僅運動量減少了， 而且為了保暖禦寒， 身體還會從食物中吸收更多的熱量， 嚴重影響減脂計畫。
一、冬季減肥 切忌劇烈運動
冬季人體微循環減弱， 新陳代謝變慢， 體質下降， 抵抗能力降低， 若運動過於劇烈， 極易造成身體虛脫或是受涼感冒。 同時， 冬季時人的呼吸道粘膜上皮的纖毛活動微弱， 殺菌能力變差， 氣管排除呼吸道細菌的功能減退， 劇烈的運動容易導致呼吸道疾病， 如支氣管炎、咳嗽以及肺氣腫等病。 因此， 想要在冬季健康高效減脂， 從飲食下手才是最好的方法。 但是僅僅依靠飲食減肥效率是非常慢的， 如果能搭配使用輔瘦， 那麼減脂效果絕對事半功倍。 Amywish作為輔瘦產品中最經典的品牌，
冬季減肥必知五款健康有效的減肥食譜
1、冬季健康有效的減肥食譜一：黑芝麻糙米粥
材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖適量。
做法：
1.將糙米洗淨瀝幹， 鍋中加水14杯煮開， 放入糙米攪拌一下。
2.待煮滾後改中小火熬煮45分鐘， 放入黑芝麻續煮5分鐘， 加白砂糖煮溶即成。
3.每日晚餐一次。
功效：此款健康有效的減肥食譜能幫助排出宿便， 輕盈體態又不失營養。
2、冬季健康有效的減肥食譜二：山藥豬骨青菜粥
材料：豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1～2棵、鹽和胡椒粉適量。
做法：
1.大米淘洗乾淨， 用清水浸泡1小時。
2.山藥去皮切丁浸入清水裡；青菜洗淨切絲。
3.鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開， 放入浸泡後的大米。
4.大火煮開後轉小火繼續煮15分鐘， 加入山藥丁煮15分鐘， 再加入菜絲煮滾， 加入鹽、胡椒粉， 調勻即可。
功效：薯蕷， 通稱山藥， 對治療濕熱虛滯有顯著療效。
