夏天到了， MM們也都各自準備開始減肥了吧， 那麼春夏季利用什麼方法可以減肥最快呢？下面小編給大家總結了幾個方法， 讓大家月瘦十斤不再是夢。
一、爬山
專家說有氧運動減肥最好， 爬山就是最好的有氧運動， 夏天爬山減肥效果顯著， 空氣清新， 心情也會變得很愉快。 準備休息時， 拿表測試心跳達到每分鐘120下， 能持續10分鐘， 說明運動量達到了減肥目的。
二、散步
別小看散步這項人人都會的運動， 如果方法不對， 很可能會適得其反。
正確的健身步行應當是挺胸抬頭， 邁大步， 每分鐘大致走60--80米。 上肢應隨步子的節奏擺動， 走的線要直， 不要左彎右拐。 每天步行半小時至1小時， 強度以體質而異， 一般以微微出汗為宜。 只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
如果你已經決定把步行列如自己的健身方案， 那還有幾種步行鍛煉方法供你參考：
1、普通散步法：用慢速和中速行走， 每次30--60分鐘， 每日2--3次。 適宜在風景秀麗的地方休閒。
2、快速步行法：每小時步行5--7公里， 每次鍛煉30--60分鐘。 步行時心率控制在每分鐘120次以下， 這樣可振奮精神。
3、定量步行法：包括在平地和坡地上步行。 例如在3度斜坡上步行100米，
在平地上行走15分鐘。
4、擺臂散步法：散步時兩臂有節奏地向前後擺動， 可增進肩帶胸廓的活動， 適用於有呼吸系統疾病的人。
5、摩腹散步法：一邊散步， 一邊按摩腹部， 這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。
三、游泳
天那麼熱， 跳到水裡的感覺太爽了。 夏天， 再沒有哪項運動比游泳減肥方法更經濟實惠、一舉兩得了。 在水中游100米， 相當於陸地跑400米， 或騎自行車1000米， 或滑冰1500米消耗的熱量。
夏季減肥要注意的四點：
1、運動時間最好在早上9點之前和太陽落山之後， 以免中暑。
2、飲食以清淡為主， 夏季是新鮮蔬果大量上市季節， 應趁此機會大吃特吃新鮮水果和蔬菜， 以幫助減肥。
3、夏季減肥容易造成營養失衡，
4、在鍛煉之前， 至少喝兩杯水， 不要等到渴了再喝， 你一旦感到渴了， 就可能脫水了。
四、美食減肥：
1、冰凍的低脂優酪乳， 讓你一年四季減肥的美味食品
低脂優酪乳是健康的減肥美食， 不僅美味， 而且含有大量的鈣質， 可以有效的加快體內的脂肪燃燒， 讓你越喝越瘦。 想要減肥最好每天都喝杯低脂優酪乳， 夏日還可加凍的啊， 口感會更不錯的啊！
口感指數：9分
營養指數：8分
瘦身指數：8分
綜合推薦指數：8.3分
2、雞蛋減肥
雞蛋一天不能吃兩個以上， 吃多了膽固醇高， 固然也使得很多人都覺得吃雞蛋會胖， 其實不是。 雞蛋也是瘦身食品的最佳選擇之一， 尤其是作為早餐來說， 更有助減肥。 一個營養均衡的早餐不僅只是填飽肚子那麼簡單， 它能讓你有一個精力充沛的上午。 除了避免饑餓感產生外， 還能有助加快新陳代謝， 幫助瘦身！
口感指數：8分
營養指數：8分
瘦身指數：7分
綜合推薦指數：7.7分
幫助瘦身！
口感指數：8分
營養指數：8分
瘦身指數：7分
綜合推薦指數：7.7分
