一、晨練好處： 科學晨練能改善神經系統功能，
通過晨練活動可提高中樞神經系統的機能水準，
提高機體的強度、均衡性和靈活性。
使你充滿活力地開始一天的生活。
晨練還能改善骨骼的營養狀況，
增強物質代謝，
使骨骼有機成分增加，
並可改善骨骼肌與關節韌帶的彈性和柔韌性等。
晨練有利於加速新陳代謝，
如果你試圖減肥或保持體重的話，
晨練就顯得更加重要了。
顯然，
任何鍛煉都有利於促進新陳代謝。
但是如果把鍛煉作為一天最先做的一件事，
你就給了自己一個最好的機會去看到這個結果。
應該一項有氧運動，
有氧運動能增加你的肺活量，
增強你的體能鍛煉，
從而有助於鍛煉你的肌肉。
請記住，
你越努力地鍛煉，
你的新陳代謝就會越快。
二、晨練的最佳時間： 1、晨練要選在一個合適的時間，
應該在5點以後最好是在5:30到6:00以後，
而且晨練的時間也不宜太長，
30分鐘最好。
2、晨練一般是在餐前（老年人可適當吃些東西） 3、有霧、天氣過於寒冷、有霾、空氣品質不好的情況下，
不要晨練。
三、晨練地點： 1、晨練地點要選在綠化比較好的地方（公園，
樹林等）植物在光合作用時間一般在5點左右開始（製造氧氣）。
四、晨練衣服：1、由於是晨練又是初練，
所以注意冷暖方面的問題，
雖然是鍛煉身體會體熱，
但是早晨的天氣氣候相對較冷，
還是不能穿的過於少，
鍛煉後注意不要著涼。
五、晨練運動量：1、晨練要注意運動量。
運動量不一定得過大，
隨著晨練時間的積累延長，
循序漸進。
2、晨練鍛煉的強度力度要適宜，
要不然會影響自己一天的生活品質，
鍛煉的程度或效果以鍛）煉完感覺周身上下比較輕鬆，
心情比較愉快為參考。
3、早晨的運動量不宜過大，
不應該進行劇烈的運動。
六、晨練前：1、不要空腹運動，
但也不能吃得太多。
（熱稀粥）2、跑步注意熱身，
壓腿，
體前屈，
活動關節，
尤其是足部，
不熱身容易導致足部扭傷，
活動各個關節，
適當幅度的扭動特別是腳，
腰，
手，
肩膀，
頭部能感覺到微熱。
3、早上醒來時，
要注意不要馬上起床。
對起床的要求是“先醒心，
再醒身”（所以早上醒來時，
不要馬上起床，
至少等上半分鐘到一分鐘，
讓身體和大腦完全醒轉。
可以躺著做一些簡單的活動，
輕微地搖搖頭、活動一下手腳和四肢，
然後再起床）4、起床後，
喝一兩杯溫開水。
