最有效瘦全身瑜伽為你展現 幫你巧妙瘦全身

“瑜伽”（英文：Yoga， 印地語：???）這個詞， 是從印度梵語“yug”或“yuj”而來， 其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。 瑜伽源于古印度， 是古印度六大哲學派別中的一系， 探尋“梵我合一”的道理與方法。 而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。
大約在西元前300年， 印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali， 印地語：??????）創作了《瑜伽經》， 印度瑜伽在其基礎上才真正成形， 瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。 瑜伽是一個通過提升意識， 幫助人類充分發揮潛能的體系。
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧， 改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力， 是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式， 包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等， 以達至身心的合一。
瑜伽是一項有著5000年歷史的關於身體、心理以及精神的練習， 起源於印度， 其目的是改善您的身體和心性。 2014年12月11日， 聯大宣佈6月21日為國際瑜伽日， 2015年舉辦了首屆6.21國際瑜伽日。
瘦腿減肥瑜伽
1、兩腿打開， 把重心放在右腿上， 左腿向上抬高離地面約10公分， 左腳腳尖輕輕掂起， 使腳跟離開地面。
2、雙手置於腦後， 同時把臀部往右方扭曲。
3、上半身往左邊下壓。 停留10秒後即可恢復動作1， 左右邊輪流重複5次。
注意：該動作有一定的難度， 如果是初學者要先做好熱身運動， 把身體舒展開來， 防止筋骨拉傷。

全身減肥瑜伽

1、站在與凳子約幾步距離的前方， 彎曲上半身， 雙手分開10釐米左右， 臀部往天花板方向抬起。
2、右手往凳子前方伸展， 右腿跟著也向前方移動， 直至膝蓋放在凳子上方， 左手與左腳做出同樣的動作。
3、做俯臥撐姿勢， 手肘彎曲， 背部往下壓。 重複做8到10次。
注意：事先應該準備一張小凳子， 該瑜伽是幫助全身塑形， 可以配合以上任意部位練習。
後背伸展式
雙腿併攏， 跪坐在地上。 雙手在背後合十， 挺直上身。 身體慢慢向前傾下， 雙手同時向上舉起。 直到額頭貼地， 雙手完全向上舉起， 感受肩胛骨收縮， 如圖所示。 保持這個動作5秒， 然後恢復到開始姿勢， 重複練習10次。

蝗蟲式瑜伽減肥動作

首先俯臥在地上， 打開雙腳， 與肩同寬， 身體保持自然呼吸狀態， 然後儘量的讓四肢和身體慢慢的抬起離開地面， 注意手腳在同一個高度。 保持這個動作同時一定要注意保持呼吸均勻， 呼氣的時候身體慢慢恢復到最初的位置， 然後再慢慢放鬆身體， 至少這個動作要六次。
這個動作主要是針對腰背、大腿位置多餘的脂肪。