怎樣養成易瘦體質？ 6個妙招還你纖細身材

減肥總是容易累積壓力及疲勞， 有時候吃很少了卻還是瘦不下來， 好像想要成功瘦身是很困難的。 但是事實上， 想要成功減肥並不難，

關鍵是要用先打造易瘦體質。 今天小編要介紹不論是誰都可以做到， 只要改變吃法就能成為易瘦體質的減肥方法， 一起來看一下吧。

易胖體質的飲食生活
“算是吃很少了， 為什麼還是胖”、“即使運動也總是瘦不下來”， 有這樣煩惱的人， 是不是過著這樣的飲食生活呢?
只要改變吃法， 養成良好的飲食習慣， 就一定可以馬上變成易瘦體質。
(1)用餐最好固定時間， 確定攝取3餐
用餐時間不固定， 不知道下次營養是什麼時候進來， 體感到焦慮， 就會吸收多餘的熱量。 一天最好3餐， 並在固定時間攝取。 沒有食欲的時候， 飲用果菜汁等也是OK的。
(2)多咀嚼、慢慢吃

咀嚼次數少， 在產生飽足感之前就會一直吃。 此外， 吃太快也有易胖的傾向。

最好與人一邊說話一邊用餐等， 注意不要吃太快。

(3)油膩的餐點最好在中午食用
喜歡肉類與油炸物的人， 最好1天1次， 並且在午餐時攝取。 晚餐食用的話， 由於活動量少， 就有直接轉變為體脂肪的可能性！喜歡飲酒的人， 下酒菜最好避免油炸物等， 儘量選擇魚類及蔬菜。
(4)將零食分成小包裝

非吃零食不可的人， 可以改吃含有豐富的維他命E與礦物質的堅果類及水果乾。 特別是喜歡餅乾小點心等， 由於容易攝取過量， 最好養成分裝食用等習慣。

(5)注意吃東西的順序
總是從最喜歡的東西開始吃的人， 只要改變飲食的順序就可以成為易瘦體質！先吃沙拉與湯品等， 接著是富含蛋白質的主菜， 最後再攝取米飯及麵包等碳水化合物， 就可以減緩血糖的上升。
(6)讓糖類更容易燃燒
成為肥胖根源的糖類最好搭配含有維他命B群的食材。 例如米飯配雞蛋與納豆， 或是鮪魚及鰹魚等生魚片做配菜等等。 僅是如此， 就成為容易燃燒糖類的組合， 就能更接近易瘦體質。
不管怎麼樣， 重點是不要將減肥視為壓力。 養成良好的飲食習慣， 就能輕鬆瘦身。