10歲女孩玩手機頸椎折斷， 你還敢做低頭族嗎？隨著資訊網路越來越發達， 簡單的一部手機就能滿足大家多種需求。
1、轉脖子
扭動你的脖子， 先是順時針轉半圈， 再逆時針轉動半圈， 然後再完整的轉兩圈。 有助於放鬆僵硬的肌肉， 緩解頸椎疲勞。
2、前前後後
低下愛你的頭部， 讓下巴儘量靠近鎖骨位置；然後將頭部往後仰， 直到可以明顯感覺到脖子的肌膚被拉伸。 期間每一個動作都保持30秒鐘， 重複鍛煉即可。
3、聳肩膀
左右肩膀交替進行， 將你的肩膀往後轉動， 每邊重複10下後， 再換另一邊進行。
4、肩椎按摩
如果可以， 最好找專業人士進行按摩。 定期做後背和肩椎的按摩， 可以有效舒緩僵硬的肌肉。
