盤點練拳擊的好處 快速瞭解健康運動

拳擊作為一種傳統的體力化運動， 是最佳的體能訓練之一。 拳擊運動既能燃燒脂肪， 促進血液迴圈及新陳代謝， 又能增加身體的柔軟度及舒緩壓力。

拳擊是一項運動強度大的運動， 平均每個小時大概會消耗700卡路里， 可以說是所有健身項目中消耗最大的一種。 練習拳擊對於減肥和提升個人體能和體力都有很好的效果。 其次， 拳擊是一項全身運動， 非常講究身體各部位的協調性。 另外， 通過一些輔助器材的練習， 如擊打梨形球或速度球， 可以使人的反應更為敏捷。 又因為在擊打過程中， 必須高度集中注意力， 眼睛要緊盯著快速運動的擊打物件， 所以練習下來， 除了專注力能得到提高， 眼睛也會變得格外有神。 拳擊運動不再是男人的專利在大部分人的傳統觀念裡， 拳擊運動總是和粗暴、殘酷、野蠻、不雅等字眼連在一起。

女孩子練拳擊就更是“標新立異”了。 其實拳擊運動並不只是簡單地追求力量型的運動， 更加不是好勇鬥狠的男人運動。 拳擊主要訓練的是身體的靈活協調及心肺耐力， 對於壓力大的現代女性， 更是發洩壓力、挑戰自我的好機會。 通過和他人對打和擊打沙包等物體， 可以發洩心中的抑鬱和不快，

有利於脾氣的管理。 有的女孩子性格天生比較內向、靦腆、害羞， 通過拳擊的訓練和比賽， 戰勝對手所帶來的快感， 會迅速提升她們的自豪感和自信心。 女性可能比男性更適合練習拳擊：因為女性的身體天生就比男性協調柔軟， 任何年齡段的女性， 只要喜歡都可以練習拳擊。

反而對超過35歲的男性， 教練會特別提出一些練習的忠告， 以免因身體柔韌性的降低而受傷。 有的女性擔心練拳擊會令身材變得過於健碩， 那純粹是誤解。 因為通過拳擊的鍛煉是使拉長肌肉， 使之協調， 而不是把肌肉練大練粗。 拳擊動作需要利用腹部及呼吸來控制， 自然可以提升手臂、大腿及腹部的修身效果。 練了拳擊的人都會告訴你同一件事， 那就是打拳比跑步、器械等由一而終、一成不變的運動好玩多了。 在拳擊運動中， 步伐、出拳都有很多靈活的變化， 如果你善於思考， 能夠以智取勝， 那麼你會發現更多的樂趣。 。 拳擊是一項很適合女性塑形的運動， 拳擊練習活動量大，

減脂效果明顯；其步伐靈活多變， 練習拳擊的女孩子多下肢長， 臀位高；此外， 拳擊進攻以出拳為主， 肩背的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛煉， 整個人都變得更加靈活。