晚餐吃番薯會胖嗎 介紹其番薯的功效和作用讓你瞭解更多

晚上吃紅薯會胖嗎?這個問題對於很多喜歡吃紅薯的人來說是非常重要的。 因為在平時， 那些喜歡吃紅薯的人一般隨時都會去吃紅薯的，

當然紅薯的做法是有很多的。 而在晚上的時候， 有時他們也想著去吃紅薯的， 但是往往又擔心在晚上吃紅薯， 會不消化， 甚至會導致身體的肥胖， 其實這也是目前社會中的一個現狀。

紅薯對於大家來說應該都不是陌生的， 因為在我們絕大多數人的日常生活中一般是有很多機會吃到紅薯的。 很多人喜歡吃紅薯， 主要是因為紅薯能夠壓餓， 而且味道還不錯， 最關鍵的就是紅薯還是比較容易消化的。 那麼， 下面就來說說晚上吃紅薯會胖嗎這個問題。

紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等， 營養價值很高， 被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。

這些物質能保持血管彈性， 對防治老年習慣性便秘十分有效。 遺憾的是， 人們大都以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。 其實恰恰相反， 吃紅薯不僅不會發胖， 相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。 每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪， 產生99千卡熱能， 大概為大米1/3， 是很好的低脂肪、低熱能食品， 同時又能有效地阻止糖類變為脂肪， 有利於減肥、健美。 紅薯含有大量膳食纖維， 在腸道內無法被消化吸收， 能刺激腸道， 增強蠕動， 通便排毒， 尤其對老年性便秘有較好的療效。 吃紅薯時要注意一定要蒸熟煮透。 食用紅薯不宜過量， 中醫診斷中的濕阻脾胃、氣滯食積者應慎食。

藥性功效紅薯含有獨特的生物類黃酮成分， 能促使排便通暢， 可有效抑制乳腺癌和結腸癌的發生;能提高消化器官的功能， 滋補肝腎， 也可以有效治療肝炎和黃疸。

紅薯蛋白質品質高， 可彌補大米、白麵中的營養缺失， 經常食用可提高人體對主食中營養的利用率， 使人身體健康、延年益壽。 紅薯富含膳食纖維， 具有阻止糖分轉化脂肪的特殊功能;可以促進胃腸蠕動和防止便秘，

用來治療痔瘡和肛裂等， 對預防直腸癌和結腸癌也有一定作用。

紅薯對人體器官黏膜有特殊的保護作用， 可抑制膽固醇的沉積、保持血管彈性， 防止肝腎中的結締組織萎縮， 防止膠原病的發生。 外用薯敷治瘡患， 葉汁塗治濕疹， 藤敷治蛇、狗咬傷;嫩薯苗葉、蕹菜嫩葉、紅糖敷臍部， 治腎炎水腫及肝硬化腹水等均有一定療效。 巴西紅薯Simon 1號是臨床應用中藥效最高的品種， 有治療癌症、一七型糖尿病等疑難病例。

所以， 通過上面文章對於紅薯的詳細介紹， 相信大部分人應該已經知道了上面提出問題的答案了， 而答案就是晚上吃紅薯是不會長胖的， 這其中最主要的原因是在於紅薯這種食品的本身。 紅薯的脂肪和熱量都是非常低的， 而且還能促進消化和排除宿便， 是很多人減肥時期經常吃的一種食品， 所以晚上吃紅薯是不會胖的。

很多人都知道多吃哪些食物有助於促進睡眠， 但很少有人知道， 有些食物不僅不利於睡眠， 反而還會引起失眠。現在正是吃烤紅薯的季節，香甜的口味讓人大快朵頤，而如果晚餐吃多了這些食物，很可能會引起失眠。因為紅薯、玉米、豌豆等食物在消化過程中會產生較多的氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產生腹脹感，妨礙正常睡眠。

除了有飽腹作用的食物和咖啡、茶葉等引起中樞神經興奮的食物，還有一些辛辣、味鹹食品，比如麻辣小食、香蒜麵包也會影響睡眠品質，辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良，而且在消化過程中會消耗掉體內的促睡眠介質，從而影響睡眠。

過於油膩的食物也會引起失眠，因為油膩食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致睡眠時間推遲。

反而還會引起失眠。現在正是吃烤紅薯的季節，香甜的口味讓人大快朵頤，而如果晚餐吃多了這些食物，很可能會引起失眠。因為紅薯、玉米、豌豆等食物在消化過程中會產生較多的氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產生腹脹感，妨礙正常睡眠。

除了有飽腹作用的食物和咖啡、茶葉等引起中樞神經興奮的食物，還有一些辛辣、味鹹食品，比如麻辣小食、香蒜麵包也會影響睡眠品質，辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良，而且在消化過程中會消耗掉體內的促睡眠介質，從而影響睡眠。

過於油膩的食物也會引起失眠，因為油膩食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致睡眠時間推遲。