減肥當然就是要利用運動來消耗體內的脂肪，
但是運動也分為是劇烈運動與適當運動，
而對於減肥來講，
大家都認為劇烈運動減肥快。
所以很多大夏季減肥的人們會選擇做一些劇烈運動。
那究竟做劇烈運動是不是夏天減肥最有效方法呢?做劇烈運動是不是夏天減肥最有效方法?我們聽聽專家給我們介紹的夏天減肥最有效方法。
一：多喝水多喝水能加快身體的新陳代謝，
排除毒素，
有效解決皮膚乾燥等問題，
補充足夠的水分，
讓身體迅速補充流失的水分。
首先應控制飲食，
將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，
減少脂肪攝入，
脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，
飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。
減肥膳食中應有充足的優質蛋白質，
除了補充必要的營養物質，
還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。
還要改變飲食習慣，
在吃東西時需要細嚼慢嚥。
通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，
甚至天氣而有所改變。
正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，
若以多少杯來計算的話，
大約等於八杯二百毫升左右的水。
不過這也視乎個人日常活動量而定。
合理的方式是，
喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，
間隔時間為二十至三十分鐘。
而且，
無論是出門在外，
還是在空調房工作，
都應該備好一杯水。
不要等到渴了再來喝，
注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。
二：少劇烈運動不要以為運動就是最好的減肥方法。
夏天，
在中醫的角度都來說是陽氣最盛的季節，
運動又是帶來陽氣的。
夏天的高溫，
再加上運動，
這可能一時間能讓你瘦下來，
但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。
所以，
好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。
而是要多注意日常的小鍛煉，
例如選擇走樓梯而少乘電梯，
久坐了就多去倒杯水，
運動運動。
如果覺得不夠，
傍晚，
晚上還可以約朋友一起打羽毛球。
減肥方法中時間和運動的選擇最重要。
做法所以說，
到夏季減肥最好不要採用做劇烈運動的方法來減肥。
減肥通過運動以外，
還要做到的就是平時少吃一些零食，
尤其是夏季雪糕是大家的最愛，
但是吃的過多，
就會導致肥胖，
而且對胃腸道也會受到影響。
