跳繩減肥瘦哪裡？跳繩可以起到促進人體新陳代謝的作用，
消耗身體的熱量以及燃燒脂肪，
對減肥是有幫助的。
而且它可以鍛煉全身各個部位，
所以，
只要掌握正確的方法，
跳繩是可以幫助瘦全身的。
下面我們看看有哪些跳繩方法能幫助我們更好的減肥。
方法/步驟側身斜跳這個動作能訓練你的耐久力，
增強你的外展肌和內收肌。
兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，
先側身單腳躍繩向前跳，
然後斜身跳回原位。
跳躍時應注意用力擺動雙臂。
跳1分鐘之後休息10秒鐘，
重複練習2次。
分腿合腿跳先做跳繩準備運動，
然後跳繩，
跳躍時雙腳叉開，
著地時雙腳併攏，
重複動作15次。
繞旋跳兩人跳繩練習：一人叉開兩腿蹲下，
甩動繩子使跳繩在地上畫弧線，
另一人則不斷地從甩動的繩子上跳過去。
速度由慢逐漸加快，
1分鐘後兩人交替。
側腳跳先從簡易跳繩法開始，
然後用雙手手腕揮動跳繩，
右腳跳繩，
不著地的左腳則斜向一側，
跳15次。
換另一隻腳跳15次。
非初學者可練習快速跳繩，
即繩子從腳下滑過時連跳2次。
練習時，
應注意腳不要抬得過高、過慢，
否則容易被繩子絆住。
雙臂交叉跳先做跳繩準備運動，
然後雙臂交叉跳繩。
當繩子在空中時，
交叉雙臂，
當跳過交叉的繩子之後，
雙臂反向恢復原狀。
除此之外，
還要注意日常的飲食控制，
不要暴飲暴食，
不要吃高熱量的食物，
只要低熱量的飲食，
才能減少飲食的熱量攝入，
才能阻止更多的脂肪的形成。
平時飯前可以配合飲用對減肥有幫助的羅漢果荷葉茶，
它以羅漢果、荷葉、決明子、山楂等為配料，
含有豐富的荷葉堿，
能夠隔離腸道裡面的脂肪，
減少脂肪的吸收，
輔助減肥。
可以給自己制定目標，
比如：我今天要跳500個，
然後儘量分2次完成也就是每次跳250個，
儘量不要斷，
2次之間的休息時間約2，
3分鐘，
跳的時候速度不能太快，
因為運動20分鐘後才開始消耗脂肪，
還有跳得太快小心小腿變粗哦,每個星期跳3次，
過一段時間可以增加運動量，
500到700，
700到1000，
1000到2000......,期間可能會很無聊,最好找個伴一起跳或者聽著音樂,分散些注意力,跳完要壓壓腿,活動活動,開始時跳完後的第2天你會覺得腿暴酸,甚至連下樓梯都彎不了腿,你要多做按摩,放鬆腿,堅持下去才是關鍵,
