很多人都想長高一點， 確長不高， 只是想想而已， 永遠不行動。 很多人都嫌棄自己長得太矮了， 卻沒有什麼補救措施。 不要以為成年後就不能改變自己身高了。
懸掛：
懸掛沒什麼難的， 就是你想的那樣， 沒啥新鮮刺激的， 你就找個杆子把自己掛在上面就成了。 這樣幫你伸直， 拉長你的脊椎骨。 有點沒勁， 而且很累， 但是確實非常有效。 每次用時最短10秒鐘， 上不封頂， 你要是帶個舉重運動員的那種護腕的話會有助於掛的時間更久。
腿部伸長運動：
不斷的踢腿能伸長脛骨和股骨， 你有沒有注意過善用腿的格鬥運動員的腿都比較長啊？棒球投手跟這個道理是一樣的。 棒球投手運動員的那只慣用投球的胳膊比另外一根會長2到5cm。 就這個原理：不斷的拉力會使骨頭在拉力的作用下長長。
我們的計畫裡， 你只需要會兩種踢腿的方式， 第一種是基本的“向前猛踢”， 就是伸出一條腿猛地踢出一腳， 這一腳要踢得迅速， 而且腳離地面不可以高過60cm。 踢一腳的時間不應該超過1秒鐘， 一條腿連續踢二十下， 然後換另外一條腿。 兩條腿都踢完以後， 休息30到60秒， 然後再進行一輪。
第二種踢腿的方法叫“直腿踢”， 最好的說法可能就是你想像自己是在踢足球(樓主覺得可能是點球的時候。 這踢法應該是咱們京劇裡武生的把式， 歡迎討論。 )， 腿踢得越高越好， 每踢一腳應該用時1.5秒左右。 一條腿連續踢十下然後換另外一條腿， 兩條腿都踢十下以後休息45到60秒再進行下一輪。
跳：這個增高計畫裡有兩種跳。 一種是跳上一條凳子再跳下來， 你可以兩條腿一起跳， 也可以單腿跳， 兩條腿一起的話你可以多跳幾次。 這個跳應該是隨機的， 每一跳用時不超過一秒鐘， 連續跳十次然後休息30秒。 還有種跳是向上跳得越高越好， 這個有點激烈了，
跳繩：如果你跳繩的姿勢準確的話， 就會給脛骨施加很大的力， 假設你再給它很好的休息和供養的話， 對你長腿會很有幫助。 採用雙腿同時跳的方式， 每次至少跳500下。
運動後吃鈣片
運動後吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。 我個人吃的是兒童食用的鈣片， 我當時想的是兒童食用的鈣片的副作用小， 後來想想， 其實兒童食用的鈣片更易於吸收， 兒童鈣片本身就具有促進長高的作用。
長高是指生物從小變大的過程， 是細胞分裂增生演變的結果， 在這個長高的過程中， 地球上所有生物（包括人）都離不開營養的吸收， 莊稼長高需要肥料， 動物長高需要喂飼料， 人類可以通過吃蔬菜水果，
科學家表明， 人類目前還無法通過吃保健品， 藥品， 激素， 醫院手術治療等方法讓正常人的自然長高。 如果是侏儒症， 矮小症患者可以通過醫院治療實現長高。
食物增高糯米、甜點等食品應儘量不吃,可樂與果汁也少喝為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。巧克力和牛奶一塊吃也會影響身體對牛奶營養的充分吸收.多吃骨頭湯。胡蘿蔔是蛋白類最好食物，儘量每天補充一點胡蘿蔔，平時也得少吃甜食。運動加營養市面上流行的藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。
食物增高糯米、甜點等食品應儘量不吃,可樂與果汁也少喝為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。巧克力和牛奶一塊吃也會影響身體對牛奶營養的充分吸收.多吃骨頭湯。胡蘿蔔是蛋白類最好食物，儘量每天補充一點胡蘿蔔，平時也得少吃甜食。運動加營養市面上流行的藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。
