每個人都想一夜之間快速長高, 不再被別人瞧不起, 下面我為大家介紹幾種有效的辦法, 希望對你們有幫助。
方法/步驟
每天堅持跳幾時分鐘的繩,
不要挑食, 長高的必須條件就是營養。 多吃些有蛋白質的食物, 比如牛奶, 雞蛋, 豆腐之類的食物。
如果你想長高的話千萬不要熬夜, 十點至十一點睡覺為宜, 早睡早起身體好。
(一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15~20次。 這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳打開30~60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。
(三)兩腳打開60~70釐米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水準地向後甩去。 向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。 這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
(四)面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。 連續做20~50次。 這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。 。
五, 做一個長度十幾釐米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。
(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3~5釐米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,儘量貼近地板。 連續做20~40次。 這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。
(八)坐下來,用布條將兩膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20~30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。
(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。 如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症治癒。
二:女生長高要注意體育運動。
女生最大的問題是大部分都不喜歡運動, 但是我們骨骼發育需要運動來促進,同時運動能夠加速全身血液迴圈,加速生長素的分泌,所以在青春期,建議所有女生每天可以飯後都走走,比如每天快走30分鐘,這樣不僅不會太累同時也能促進機體的長高。
三:女生長高要保證充足的睡眠。
睡眠對於長高不論是男生女生都非常重要,因為我們人體長高的過程、骨骼發育的過程主要是在熟睡中進行的,生長素分泌最旺盛的時期也是夜裡,所以睡眠對於長高很重要,女生如果想長高,每天一定要11點前睡覺,同時保證每天有至少8個小時的睡眠時間。
但是我們骨骼發育需要運動來促進,同時運動能夠加速全身血液迴圈,加速生長素的分泌,所以在青春期,建議所有女生每天可以飯後都走走,比如每天快走30分鐘,這樣不僅不會太累同時也能促進機體的長高。
三:女生長高要保證充足的睡眠。
睡眠對於長高不論是男生女生都非常重要,因為我們人體長高的過程、骨骼發育的過程主要是在熟睡中進行的,生長素分泌最旺盛的時期也是夜裡,所以睡眠對於長高很重要,女生如果想長高,每天一定要11點前睡覺,同時保證每天有至少8個小時的睡眠時間。