逆腹式呼吸法好不好呢 為你介紹其操作要點

逆腹式呼吸雖然也是腹式呼吸， 但它與順腹式呼吸有很大差別。 逆腹式呼吸與順腹式呼吸的相同之處， 是二者的呼吸支點都在腹，

但逆腹式呼吸的性質與作用機制與順腹式呼吸大不相同。

逆腹式呼吸作為一種創造性的呼吸形式， 一改以重視吸氣為主的常規呼吸操作重心， 而強調以呼氣操作為主；且更進一步， 逆腹式呼吸將呼氣操作與調動內在氣息的運行結合在一起， 使呼氣過程成為推動和把握內在氣息運行的動力和技巧， 賦予了呼吸以全新的內容和作用， 其意義是順腹式呼吸無法比擬的。

這裡所說的內在氣息， 是指內在的生命能量。 所謂生命能量， 是說明此能量具有生命活力， 是生物能量， 不是通常的物理能量。 這是試圖運用現代科學的概念來解釋進行呼吸鍛煉是內在的機體感覺。 眾所周知， 能量無形無色， 既不能被看見也不能被聽到，

但能量做功的時候可以用儀器測量到。

呼吸鍛煉過程中內在的氣息也有類似特徵， 它不能夠被視聽， 但機體的內部感官能夠感覺到它的運行， 其感覺就像是氣流， 此氣流的運行與生命活動的呼吸過程相關， 故將其歸屬於生物能量活動。 中醫學裡就稱內在的生命能量為“內氣”。 這裡結合呼吸鍛煉， 將內在的能量稱為“內在氣息”， 與中醫學的認識是一脈相承的。 應注意這裡的內在氣息與生理學上的內呼吸並不相同， 內呼吸是指血液與組織細胞之間的氣體交換， 也叫組織換氣， 那是人體感覺不到的。

借助于對呼氣的操作， 練習者可以有效地培育內在氣息， 導引內在氣息按一定的路線運行， 以達到鍛煉身心，

開發人體潛能的效果。 在古代， 逆腹式呼吸是道家修煉技術的核心內容之一， 是運行大小周天和修煉內丹的主要操作技術。 這裡在呼吸鍛煉的意義上介紹逆腹式呼吸， 目的不在於介紹道家的修煉技術， 那對於初學者來說並不適宜。 而且， 在缺少基礎知識和基本訓練的基礎上學習那些修煉技術， 還可能出現偏差。

以下介紹的逆腹式呼吸涉及它的基本操作方法， 以及對內在氣息的初步培育， 不涉及對內在氣息的進一步導引和運行。 這對達到增進健康的目的已經夠用， 如果練習者有興趣進行更為深入的學習， 可以在此基礎上繼續進取。

操作要點逆腹式呼吸的操作關鍵是在腹部建立以呼氣為動因的呼吸支點。 內在氣息的呼吸支點在腹逆腹式呼吸的呼吸支點也在腹部， 與順腹式呼吸相同。 但其呼吸支點的形成與順腹式呼吸則不同。 順腹式呼吸呼吸支點的形成是以吸氣為引導而形成的， 首先是吸入氣息的落腳點；逆腹式呼吸則與此相反， 其呼吸支點首先是由呼氣引導的內在氣息的落腳點。

但應注意， 逆腹式呼吸的呼氣並不直接與此呼吸支點相關， 而是其呼氣引導的內在氣息在此呼吸支點落腳。 逆腹式呼吸的呼氣是如何引導內在氣息的呢？就呼吸鍛煉而言， 逆腹式呼吸的呼氣對內在氣息的引導通常起始於咽喉部， 即在呼氣的同時， 感覺和引導一股內在氣息流從咽喉向下運行。 由於這股內在氣息流是由呼氣引導的， 其運行的速度、力量與呼氣同步， 受呼氣的調控， 但這股內在氣息流並不是呼氣本身。 呼氣本身的氣息仍然從鼻或口呼出， 與此同時， 內在氣息則自咽喉向下運行。 二者的關係就像兩輛同樣的車以同樣的速度從同一出發點向不同的方向行駛， 且兩輛車保持密切的無線通訊，其中的一輛車完全聽從另一輛車的指揮，以確保兩輛車在行駛的速度、力量上完全一致。

由於逆腹式呼吸通過呼氣引導了內在氣息，其呼氣的呼吸支點就出現了兩個：一個是呼出氣息的支點，一個是內在氣息的支點。呼出氣息的支點是其出發點，大致在咽喉部；內在氣息的支點是其落腳點，在腹部。此外，內在氣息還應該有一個出發點，如前所述，其出發點大體是在咽喉部。

由於咽喉部是呼氣與其引導的內在氣息的結合部位，這個結合部位就將呼氣氣息的出發點和內在氣息的出發點統一在一起，成為二者共同的出發點，是那兩輛車的共同始發站。

然而，在實際操作中，這個共同的結合點通常並不清晰，因為逆腹式呼氣最為重視的是內在氣息的落腳點，只要抓住了這個落腳點，其他可以忽略。前面所說的逆腹式呼吸的呼吸支點在腹，指的就是這個內在氣息的落腳點，並不包括其他。

因此，逆腹式呼吸的呼氣支點看起來似乎很繁複，但操作上還是集中在一個點上，並不複雜，也不難掌握。

此外，在順腹式呼吸過程中，吸氣和呼氣的呼吸支點是統一的，吸入氣息的落腳點就是呼出氣息的出發點；逆腹式呼吸則不儘然，它的吸入氣息的落腳點與呼出氣息的出發點可以一致，也可以不一致。逆腹式呼吸所強調的只是呼氣所引導的內在氣息的落腳點，這個落腳點必須在腹部。

至於吸氣的落腳點，可以在腹部，也可以不在腹部。事實上，在做逆腹式呼吸的時候，由於注意力集中在內在氣息上，往往並不在意吸氣，只讓它自然完成，偶爾注意到吸氣過程時，會發現大都是胸式呼吸的吸氣方式，其支點並沒有。

且兩輛車保持密切的無線通訊，其中的一輛車完全聽從另一輛車的指揮，以確保兩輛車在行駛的速度、力量上完全一致。

由於逆腹式呼吸通過呼氣引導了內在氣息，其呼氣的呼吸支點就出現了兩個：一個是呼出氣息的支點，一個是內在氣息的支點。呼出氣息的支點是其出發點，大致在咽喉部；內在氣息的支點是其落腳點，在腹部。此外，內在氣息還應該有一個出發點，如前所述，其出發點大體是在咽喉部。

由於咽喉部是呼氣與其引導的內在氣息的結合部位，這個結合部位就將呼氣氣息的出發點和內在氣息的出發點統一在一起，成為二者共同的出發點，是那兩輛車的共同始發站。

然而，在實際操作中，這個共同的結合點通常並不清晰，因為逆腹式呼氣最為重視的是內在氣息的落腳點，只要抓住了這個落腳點，其他可以忽略。前面所說的逆腹式呼吸的呼吸支點在腹，指的就是這個內在氣息的落腳點，並不包括其他。

因此，逆腹式呼吸的呼氣支點看起來似乎很繁複，但操作上還是集中在一個點上，並不複雜，也不難掌握。

此外，在順腹式呼吸過程中，吸氣和呼氣的呼吸支點是統一的，吸入氣息的落腳點就是呼出氣息的出發點；逆腹式呼吸則不儘然，它的吸入氣息的落腳點與呼出氣息的出發點可以一致，也可以不一致。逆腹式呼吸所強調的只是呼氣所引導的內在氣息的落腳點，這個落腳點必須在腹部。

至於吸氣的落腳點，可以在腹部，也可以不在腹部。事實上，在做逆腹式呼吸的時候，由於注意力集中在內在氣息上，往往並不在意吸氣，只讓它自然完成，偶爾注意到吸氣過程時，會發現大都是胸式呼吸的吸氣方式，其支點並沒有。