拉伸運動的好處有哪些 4個好處讓你更深入瞭解這項運動

現在的上班一族， 在上了一天班後， 身體都是會或多或少變的僵硬， 像一些公司的領導由於每天的工作繁忙， 每天除了要做自己的事，

而且同時還兼顧著各種重要性的會議和出差的任務。 如果一個長時間這樣工作的話， 身體都是會告訴我們， 壓力太大了， 是需要放鬆放鬆的時候了。

人在長期做一種動作後， 所用的肌肉就會痙攣、僵硬。 比如長期坐著， 人的腰背肌就會僵硬；保持一種姿勢看電腦， 頸肩部位的肌肉就會僵硬；長跑、爬山或者騎車後， 腿部和腰部的肌肉就會痙攣、僵硬。 而拉伸運動正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最好方法。 疲勞後拉伸能保護韌帶、降低肌肉的緊張， 使緊縮的肌肉鬆弛， 並能減少肌肉的壓迫， 放鬆肌肉， 促進血液迴圈， 加速訓練後的恢復， 有助於放鬆身體。 大量運動後的柔韌性拉伸， 可以減緩肌肉酸痛。

1、如果在工作中遇到壓力太大或者工作繁重的時候，

不妨停下來休息幾分鐘， 然後深呼吸幾下後再慢慢的進入工作狀態， 這也是一個不錯的小辦法。 或者在工作休息的間隙把身體的各個部位拉伸一下也是不錯的， 比如有手腕、肩膀、雙手、脖子等等， 這些分別活動活動， 拉伸拉伸是很有好處的， 可以適當的緩解身體的酸痛之類的問題。

2、可以在一天的工作忙碌之後， 晚上可以適當的小跑一下， 但是在跑步前記得要拉升， 尤其是對於平時很少運動， 偶爾運動一下的人來說這是拉伸環節是非常重要的。 拉升的好處有可以提高肌肉、身體的核心溫度、血液的流動速度和可以降低肌肉和關節的粘滯性。

3、在跑步後的拉升也是非常重要的， 這樣做的好處和跑步前的拉伸效果是完全不一樣的， 這樣是可以緩解肌肉的僵硬和對於肌肉的線條是可以很好的塑形的。 尤其是對於對於塑造好身材的人來說， 這是非常有必要的。

4、在平時的日常生活中， 偶爾做一做拉伸的動作也是很好的， 可以緩解肌肉的緊張僵化、都是可以通過拉伸來進行舒緩的。

不論年齡大小， 不論身體的柔韌性如何， 每個人都可以學習拉伸。 不論你是整天坐在寫字臺前進行腦力勞動；還是進行挖溝渠、做家務活、駕駛汽車、在流水線旁工作的體力勞動；不論你是否經常進行鍛煉，

都可以進行拉伸活動。 如果你身體健康， 沒有特殊的疾病， 那麼你就可以輕鬆學會安全而愉快的拉伸。