躺著也能瘦肚子的方法有哪些呢 幾招小動作讓你擺脫贅肉

網上曾流傳過一種神奇的骨盆枕瘦腹法 ， 據實驗， 能在一周快速瘦腰10公分， 瘦腹效果非常顯著。 據悉， 該方法是由日本美容針炙師福辻銳記醫師研發的，

在家就能輕鬆利用這個方法來達到瘦腰目的， 每天堅持5分鐘， 腰腹贅肉統統跑清光。 減肥原理雙手雙腳併攏拉伸身體， 使腿的肌肉產生連動作用， 原本不用的腹肌也開始得到活動起來。 高舉的雙手能夠 讓腹肌向上拉伸， 能夠使腹肌更加活性化， 綁著的手指能夠讓身體的血液迴圈更加活躍， 在腰部墊著坐墊， 能夠使背脊抬起來， 矯正骨盆的位置， 讓內臟回到原本的 位置， 腰腹就緊縮進來。 運動前的準備事項1、需要準備的工具量尺來測量身體資料， 讓資料更加準確， 使用最普通的即可；發圈1到2個， 用來固定雙手拇指和雙腳拇指墊子， 是墊在腰部， 注意的是墊子要有點厚度不要太薄；本子和筆用來記錄整個測試的過程。

2、疊墊子 (1) 整理墊子， 將墊子子折疊成呈方形狀， 雙手撫平皺褶。 如果沒有這類型墊子， 也可以使用空調被來替代， 但是需要注意的是整個墊子的厚度。 (2) 右手壓著墊子， 左手將墊子卷起來。 保持整體平整， 不要歪歪斜斜的。 (3) 最後將整個墊子卷成一團圓柱體，

雙手拿起來放在旁邊， 如果怕散了的話也可以使用帶子綁住。 利用骨盆枕做收腹減肥運一、讓線條更緊致!打造葫蘆腰脂肪不是造成水桶腰的唯一原因， 下垂的內臟也不可忽略。 此時應拉提內臟位置， 打造葫蘆腰曲線。

骨盆枕的位置骨盆枕要放在緊靠在最後一根肋骨的正下方，

中間對準脊椎中心點。 方法1、將骨盆枕放在肋骨下方平躺在地上將骨盆枕橫放在背部， 骨盆枕的中央要對齊最後一根肋骨。 用手固定骨盆枕， 慢慢平躺下來。 雙手反向交握， 抬至頭頂， 或者用發圈固定雙手拇指， 感覺手指被緊緊綁著較佳。 此外， 雙腳併攏， 才能夠起到矯正骨盆的效果。 (注意：如果雙腳無法自己併攏的話， 可以在雙腳拇指上同樣加上發圈綁住。 )視線朝上， 維持此姿勢5分鐘。