現在越來越多的女孩子全身都不算胖，
大腿也不胖，
就是小腿大，
小腿上似乎還有肌肉，
嚴重影響雙腿的曲線美。
怎麼瘦小腿？下面編輯教大家瘦小腿方法大全，
MM可以根據自己的情況選擇一套合適的瘦小腿動作，
堅持下來，
蘿蔔腿就能徹底消滅哦。
下面這些腿部健美運動都是非常簡單易行並且效果顯著的，
要點就是動作要緩慢而有力度，
儘量調動腿部的全部肌肉，
每週三次，
一個月之內你會看到腿部線條的明顯改善。
1.分腿深蹲兩腳分開站立，
距離略寬於雙肩，
足尖向前。
根據自身情況選擇1至4公斤啞鈴手握置於雙肩，
保持腰部挺直，
腹部收緊，
目視前方。
緩慢下蹲，
直到大腿與地板幾乎成平行角度（膝蓋可向前彎曲但不能越過足尖），
保持這個姿勢兩秒鐘，
之後恢復到站立姿勢。
每組10-12次，
做兩組即可。
2.分腿馬步右腿向前跨出30-45釐米，
左腿在後，
手握1-4公斤啞鈴，
雙手下垂放在身體兩側，
保持腰部挺直，
腹部緊縮，
目視前方。
緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地板為止，
保持這個姿勢兩秒鐘後恢復到開始位置。
進行10-12次之後換腿練習。
3.曲腿運動四肢著地，
前臂穩固地放在地面上，
抬起右腿伸向空中，
保持和地板平行並和臀部成一條直線的姿勢，
收緊腹部，
雙目平視前方，
慢慢地將右腿向身體背面彎曲，
堅持兩秒鐘之後放回原位。
做10-12次之後換腿。
白領如何輕鬆消除蘿蔔腿對於白領MM來說，
長期久坐或久站，
加上地心引力的作用，
會令腿部血液和淋巴系統的活動減慢，
新陳代謝不佳，
甚至出現腿部肌肉萎縮、收縮力減弱等現象，
從外觀上看小腿會變粗或出現浮腫。
本來漂亮的小腿卻變得跟胡蘿蔔沒有兩樣。
椅子上的瘦小腿操1、雙腳併攏將足尖繃直，
向上抬起小腿直至與大腿成一直線，
伸展腳腕。
堅持10秒鐘放下為1次，
每組10次。
2、背部挺直(可靠在椅背上)，
慢慢將單腿抬高，
雙手於小腿脛骨前輕輕抱住膝蓋。
注意如果膝蓋有疾病，
就不要太用力。
放下腿，
換另一條腿重複上述動作。
3、腳趾向腳後跟的方向彎曲(最好脫去鞋襪)，
就像要用腳趾撿起東西一樣。
然後放鬆腳趾，
並保持腳趾是伸展的。
左右腳各10次。
這個動作可以加強腳部和腿部的血液迴圈。
4、大腿放鬆展開，
雙手握拳從臀部、大腿、膝關節到腳踝輕輕進行敲打(促進腿部血液迴圈，
一定要按照體位元順序)。
