怎樣瘦腳裸好呢？ 3大方法瘦腳踝效果很明顯

腳踝無疑是一雙美腿的重要評判標準， 多少人羡慕模特的纖細腳踝。 瘦腳踝很簡單， 只需每天堅持簡單的五步， 在家裡就能成就迷人的腳踝線條哦。

想要打造纖細腳踝!“天生腳踝很粗”、“小時候開始就想有纖細的腳踝”、“羡慕腳踝纖細的人”……以上都是大部分mm的心聲。 的確， 纖細的腳踝線條會在視覺上讓雙腿看上去修長纖細， 所以多少人為纖細的腳踝而默默努力著!實際上， 走路的時候， 腳踝和腳底有意識地用力， 堅持下來， 你會發現你的腳踝有驚人的變化!室內就能完成的方法介紹給你。 穿著高跟鞋和平底鞋的走路方式是不一樣的高跟鞋的情況下……“高跟鞋要和腳尖同時著地， 用腳尖輕壓地面。 ”穿著高跟鞋走路， 會緊致我們的腳踝， 這是因為腳踝在腳尖立起的狀態下， 處於“鎖”的狀態， 所以要好好活動腳底、腳踝和膝下部位哦。

粗腳踝變細：STEP1。 坐姿， 背舒服地靠在枕頭上， 右腳屈膝， 雙手放置於右小腿兩側， 預備。 STEP2。 右腳抬起， 兩手拍打小腿， 直到小腿發熱。 TIPS：約1-2分鐘內連續拍打20-30次， 換腿。 拍打速度可以快一點， 此目的為促進血液迴圈。 STEP3。 雙腳伸直， 腳尖向下壓。 STEP4。 腳掌外開勾腳、畫圓。 特色功效：針對腳踝不夠纖細而設計的運動，

目的在增加腳踝的運動量並改善細部線條， 還可使運動神經不佳的女生們的腳踝更靈活， 減少扭傷。

睡前消浮腫招式：STEP1。 平躺在床上， 抬起雙腿與身體成90度， 壓腳背， 把腳尖指向天花板， 雙手打開與肩部同高。 STEP2。 雙腳做交叉動作， 反覆6次。 STEP3。 雙腳打開，

腳背下壓， 感覺大腿內側被拉緊。 STEP4。 雙腳併攏， 勾腳， 然後回到STEP1。 特色功效：增加下半身的血液回流， 適合有蘿蔔腿困擾的肌肉型小腿。 打擊蘿蔔腿：STEP1。 站在床邊， 身體立正成一直線， 腹部及臀部縮緊， 左手輕扶床沿， 右手插腰。 STEP2。 右腳向後跨一大步， 踮腳尖， 左腳微彎。 TIPS：右腳跟與右腳尖一定要對齊不歪斜。 STEP3。 右腳跟向下踩， 動作停留30秒以上， 腹部縮緊， 儘量保持脊椎向上伸展。 STEP4。 將右腳跟抬起， 重覆STEP3， 然後換腳。 特色功效：目的在伸展小腿肚， 使線條柔美， 適合有蘿蔔腿困擾的肌肉型小腿。 同時也可以配合上一些瘦腳精油比如漢碧絲一類的東西來輔助幫助讓腳踝變瘦。