如何有效又快的瘦小腿的三個方法 讓大象腿迅速找回自信

因為我們身體大部分的重量都由雙腿承擔， 特別是小腿部分， 再加上平時一些不好的生活習慣， 導致小腿會顯得特別粗壯。

那麼肌肉較多的小腿怎樣減肥才比較有效， 下面教你三招讓你小腿最快變細長的秘訣。 怎樣瘦小腿最快最有效方法/步驟1、首先就是踮腳動作， 對瘦小腿真的很有效， 經常踮腳的MM都知道， 長期下來腿部會變的修長， 而且腳踝也會變得纖細。 在平時等車或是看電視的時候， 可以經常做踮腳動作。 2、按摩可以說是瘦小腿最有效的方法了， 一般短時間堅持下去， 很快就能看到效果。 按摩時用一雙手掌夾著腿肚， 輕輕的旋轉揉動， 揉動20-30次左右為1節， 做上5-7節即可， 這樣可以促進下肢肌肉血液的回流， 增加了腿部肌肉的力量，

另外可以用手下推拿到足踝部分， 然後再從足踝部向上推， 這樣來回十幾次左右， 還能防止下肢水腫、肌肉萎縮、靜脈曲張等。 3、平時在散步走路的時候， 不要放過這種機會， 可以用快走、抬腿或跳的方法來達到瘦腿效果， 這樣能有效防止下肢的血液不通暢， 腿部就不會腫腫的。

注意事項1、平時坐的時候， 愛翹二郎腿， 長期下來很容易導致小腿浮腫， 不利於塑造腿部線條。 2、平時口味比較重， 還喜歡喝冰鎮的飲料。 3、因為工作的關係， 久坐或久站姿勢不對。 4、飯後經常靜坐， 也不喜運動或者經常不走路。 ?5、長期穿高跟鞋， 還不注意按摩腿部， 或鞋子大小不合宜。