坐姿通常是指人體在坐著時候的姿態。
正確坐姿， 除了遵循以下技巧擺放雙腿外， 還應時時保持上半身挺直的姿勢， 也就是頸、胸、腰都要保持平直。
被測者挺胸坐在被調節到腓骨頭高度的平面上， 頭部以眼耳平面定位， 眼睛平視前方， 左、右大腿大致平行， 膝彎屈大致成直角， 足平放在地面上， 手輕放在大腿上。
坐姿要點
1、入坐時要輕而穩， 走到座位前,轉身後,輕穩地坐下.女子入座時,若是裙裝,應用手將裙擺稍稍攏一下， 不要坐下後再站起來整理衣服。
2、面帶笑容， 雙目平視， 嘴唇微閉， 微收下頜。
3、雙肩平正放鬆， 兩臂自然彎曲放在膝上， 也可放在椅子或沙發扶手上。
4、立腰、挺胸、上體自然挺直。
5、雙膝自然併攏， 雙腿正放或側放。
6、至少坐滿椅子的2/3， 脊背輕靠椅背。
7、起立時， 右腳向後收半步而後起立。
8、談話時， 可以側坐， 此時上體與腿同時轉向一側。
9、坐， 作為一種舉止，
10、坐是舉止的主要內容之一， 生活中無論是學習、參加會議、會客交談、娛樂休息都離不開坐。
11、男士坐姿：雙腿併攏， 上身挺直坐正， 兩腳略向前伸， 兩手分別放在雙膝上。
12、女士坐姿：坐正， 上身挺直， 兩腿併攏， 兩腳同時向左或向右放， 兩手疊放， 置於左腿或右腿上。
優美姿勢編輯
一、上班族坐姿
1、身體微微向後傾， 頸部有扶托， 保證頸部釋放自身壓力於扶托之上， 可避免頸部疲勞。
2、手臂自然下垂， 放鬆肩部肌肉；手臂有扶托， 減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。
3、調整辦公桌的高低， 保證手能與鍵盤平行。
4、放置腿部健康踏板， 使膝蓋略高於大腿， 保證腿部通暢的血液迴圈。
5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。 也就是電腦螢幕略低於平行視線。
二、駕駛姿勢
1、上身微微後傾， 頸部有汽車駕乘人員頸椎保護頭枕釋壓。
2、身體正對方向盤， 頭正肩平， 視線平視前方。
3、手應達到左手握在方向盤時鐘的9-10點之間， 右手氛在3-4點之間， 但左手必須高於右手。
4、後背有雙背靠墊做扶托， 胸部略挺， 小腹略收。
5、兩膝自然分開。
三、學生聽課及作業時的正確姿勢
1、腰背自然挺直， 胸部張開， 雙肩放平， 胸離課桌一拳左右；雙臂 放在桌上略張開， 左手大拇指和其餘四指分開成八字形， 按住紙左邊。
2、寫字時， 眼睛與紙面保持一尺遠距離。
健康影響
坐姿如果不正確， 除了看起來沒精神外， 也容易腰酸背痛， 甚至影響脊椎、壓迫神經。
坐姿的語言
聽上去非常神秘， 很多人把它和魔法劃上了等號， 其實不然。 讀心術通常都是通過對方的言行舉止， 根據心理學的理論進行剖析， 是一種非常普通的心理學分析技巧。 比起心理測試或是占卜， 讀心術往往更科學， 更準確。 因為無論怎麼掩飾和表現， 每個人都會下意識地暴露出最真實的想法甚至是潛意識的思維活動。 看上去微不足道甚至是極其平常的行為之中， 也許就隱藏著對方的內心活動。 無論是生活還是工作， 學會了“和顏悅色”就等於向成功邁出了一大步。
A椅子坐的淺， 是因為沒有敞開心扉？
心情緊張時， 通常就會坐得淺
第一次見面或者面對長輩的時候， 很多人都會只坐在椅子的邊緣部分。 這種坐得很淺的舉動， 其實是讓自己處於能隨時起身的姿勢， 是一種時刻保持緊張狀態的行為。 這在心理學上， 被稱為“覺醒水準過高”。 隨著對話的進行， 雙方彼此形成融洽。 這時候很可能就會背*椅子， 坐得更深一些。
如果有人在對話時， 一直坐得很淺， 說明他並不打算敞開心扉， 或者因為處於晚輩、下屬的立場， 無法面對長輩、上司表現得過分輕鬆。 處於不同地位的人在面對面的時候， 優勢地位的一方比較容易放鬆， 坐得深。而劣勢地位的一方則容易緊張，坐得淺。在商務會談中，雙方一般都會坐得比較淺，但如果希望彼此坦誠相見或是給予對方更多的安心感時，主動調整並引導對方改變坐姿很重要。
“背後有一扇門”的不安感
彼此談話的時候，背後的環境其實對心理也有著至關重要的影響。“壓力型面試”就是這種理論在生活中的實際應用。
面試的時候，面試官面向房門坐在房間深處，而應聘者則背對房門接受提問。背後的入口成為了應聘者內心緊張的誘因，從而暴露出自己平時可以掩蓋的缺點。類似的經歷想必很多人都曾有過。在社交禮儀中，所謂的“上位、下位”也是同樣的道理。房間深處，背後環境相對有安全感的位置屬於上位，而背*房門的位置則屬於下位。
1.正襟危坐，兩腳併攏並微微向前，整個腳掌著地
說明你為人真摯誠懇，襟懷坦蕩。你的特點是做事有條不紊，但容易較真，力求周密而完美，有時甚至有潔癖傾向，這難免拘泥於形式而顯得呆板。雖然從外表看來，你有些冷漠，但這都是假像。你是個古道熱腸的人。你只做那些有把握的事，從不冒險行事，因此缺乏足夠的創新與靈活性。
2.蹺著二郎腿坐著，無論哪條腿放在上面，你都很自然
說明你還比較自信，懂得如何生活，周圍的人際關係也比較融洽。
3.蹺著二郎腿坐著，並且一條腿勾著另一條腿
說明你為人謹慎、矜持，沒有足夠的自信，做事甚至有些猶豫不決。而周圍人會認為你的性格太複雜。不過由於你的吸引力和分寸的把握度還不錯，所以你能夠讓大家正確地評價你，並喜歡你。
4.腳尖併攏，腳跟分開地坐著
說明你做事易猶豫不決，有時過分的一絲不苟將影響變通性。你習慣獨處，交際只局限在你感覺親近者的範圍內。不過，你很有洞察力，能以最快的速度對他人的性格做出準確的分析和判斷。只是有時你會過高評價自己的能力。
5. 把雙腳伸向前，腳踝部交叉
當男人顯示這種坐姿時，通常還將握起的雙拳放在膝蓋上，或雙手緊抓住椅子扶手；而女性採用這種坐姿時，通常在雙腳相碰的同時，雙手會自然地放在膝蓋上或將一隻手壓在另一隻手上。那說明你喜歡發號施令，天生有嫉妒心理。所以，說老實話，你可能是個很難相處的人。研究表明，這還是一種控制感情、控制緊張情緒和恐懼心理，很有防禦意識的一種典型坐姿。
6.腿腳不停抖動，而且還喜歡用腳或腳尖使整個腿部抖動
這種人最明顯的表現是自私，凡事從利己角度出發，對別人很吝嗇，對自己卻很縱容。但你很善於思考，能經常提出一些意想不到的問題。
7.敞開手腳而坐的人
那暗示了你可能具有主管一切的偏好，有指揮者的氣質或支配性的性格，也可能是性格外向，有時不知天高地厚。女性若採用這種坐姿，還表明她們缺乏豐富的生活經驗，所以經常表現得自以為是。
電腦族MM最佳坐姿
電腦族經常感覺頸椎疼痛，眼睛時常發幹發澀，因常用電腦，頭部卻久處於相同姿勢，時間長了引發了頸椎病。據“互聯網從業者健康調查”結果顯示，98%長期使用電腦的上班族感到身體健康度有所下降，80%以上認為從事互聯網行業會導致“電腦臉”“電腦狂躁”等疾病。
電腦臉：與人交流太少的後遺症小微說，男友說她越來越沒熱情，有點固執，有時像電腦一樣不通人情。心理醫生張潔解釋，這些也不能怨小微，由於她長期打交道的是沒有生命，只會執行命令、不會反抗的電腦。聊天用QQ，通知用郵件，與人面對面交流機會很少，久而久之變得有些自我。
補救措施：
多跟朋友聯絡，通過面對面的交流增進感情。此外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。
肌緊張性 頭痛 ：久坐不動頭部顯得沉重小微是個“工作狂”，用電腦經常保持一種姿勢。現在，小微看電腦時間稍長點，到下午太陽穴就很痛，頭部還有沉重感、箍緊感，精力難於集中，疼痛起來甚至影響睡眠品質，醫生診斷說她得了肌緊張性頭痛。
補救措施：
工作兩小時左右活動一下頸部，自己用手按摩頸部或雙手互相按摩已達到放鬆頸肩肌肉的目的。一旦頭痛來臨，應換一個陰涼、安靜的環境，還可洗一個熱水澡，同時在醫生指導下服用一些鎮痛劑類藥物。
有的人下夜班後成群結隊去玩、吃宵夜，或者看電影、上網，到了晚上又繼續上班。長期下去，會使健康狀況下降。
乾眼症：長時間盯著螢幕眼睛乾澀現在，小微的眼睛常常發幹發澀，視力也直線下降。醫生說，可能是小微看電腦時注意力過於集中，眨眼次數降低，最終引起血管神經調節紊亂，結膜充血。上班又在空調環境下，眼球水分蒸發過快，沖洗眼內異物的能力隨之減弱，患上了乾眼症。
補救措施：
在電腦前每工作1個小時，就應休息10分鐘，閉目養神，做做眼保健操放鬆眼部周圍的肌肉，或者眺望遠處的景物等；在眼睛出現酸澀、乾燥和視力模糊等症狀時應該及時就醫，在醫生的指導下，選擇合適的滴眼藥水。
滑鼠手：肩 肘負擔重手指不聽使喚作為一個多年與電腦打交道的上班族，小微的手還染上所謂“滑鼠手”，有時食 指在拖曳滑鼠時不靈活容易抽筋，手掌發麻，而活動及用力甩手後可減輕。原來，小微每次操作滑鼠時，手臂處於一個被抬高位置，受力長期由肩肘負擔，也就患上 了醫學上的“腕管綜合症”。
補救措施：
滑鼠放置的最健康位置是：坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。敲擊鍵盤或使用滑鼠半小時或一個小時要及時休息，活動一下手腕。如果發現用完電腦後出現手指的僵硬不適，掌腕部疼痛，及時與醫生溝通，採取相應措施，不可一拖再拖。
頸椎病：玩電腦不重坐姿壓迫脊椎小微脖子酸痛的原因則是因為她長期坐姿不正確引起。小微用電腦時確實不太注重坐姿，座位高於螢幕，總低頭伏案工作，又愛蹺著二郎腿。這些不良坐姿直接導致脊椎受到壓迫，繼而患上頸椎代償性增生。
補救措施：
一般認為坐直身子能防止頸椎問題的發生，但英國一項醫學研究指出，相對坐直上身，向後呈45度的坐姿，可以減少背痛。操作電腦時上身可以向後仰，但下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，維持雙腳著地坐姿，而且注意每半小時能夠活動一下頸部。脊椎疼痛的初期患者只要適當休息和正確運動就能改善。
電腦族的最佳坐姿：
1、電腦螢幕中心與操作者胸部處在同一水平線上。
2、眼睛與螢幕的距離根據螢幕大小而定：一般14英寸應在50釐米至60釐米，15英寸應在60釐米至70釐米，以此類推。
3、視線應保持水準向下約30度。
4、下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。
坐得深。而劣勢地位的一方則容易緊張，坐得淺。在商務會談中，雙方一般都會坐得比較淺，但如果希望彼此坦誠相見或是給予對方更多的安心感時，主動調整並引導對方改變坐姿很重要。
“背後有一扇門”的不安感
彼此談話的時候，背後的環境其實對心理也有著至關重要的影響。“壓力型面試”就是這種理論在生活中的實際應用。
面試的時候，面試官面向房門坐在房間深處，而應聘者則背對房門接受提問。背後的入口成為了應聘者內心緊張的誘因，從而暴露出自己平時可以掩蓋的缺點。類似的經歷想必很多人都曾有過。在社交禮儀中，所謂的“上位、下位”也是同樣的道理。房間深處，背後環境相對有安全感的位置屬於上位，而背*房門的位置則屬於下位。
1.正襟危坐，兩腳併攏並微微向前，整個腳掌著地
說明你為人真摯誠懇，襟懷坦蕩。你的特點是做事有條不紊，但容易較真，力求周密而完美，有時甚至有潔癖傾向，這難免拘泥於形式而顯得呆板。雖然從外表看來，你有些冷漠，但這都是假像。你是個古道熱腸的人。你只做那些有把握的事，從不冒險行事，因此缺乏足夠的創新與靈活性。
2.蹺著二郎腿坐著，無論哪條腿放在上面，你都很自然
說明你還比較自信，懂得如何生活，周圍的人際關係也比較融洽。
3.蹺著二郎腿坐著，並且一條腿勾著另一條腿
說明你為人謹慎、矜持，沒有足夠的自信，做事甚至有些猶豫不決。而周圍人會認為你的性格太複雜。不過由於你的吸引力和分寸的把握度還不錯，所以你能夠讓大家正確地評價你，並喜歡你。
4.腳尖併攏，腳跟分開地坐著
說明你做事易猶豫不決，有時過分的一絲不苟將影響變通性。你習慣獨處，交際只局限在你感覺親近者的範圍內。不過，你很有洞察力，能以最快的速度對他人的性格做出準確的分析和判斷。只是有時你會過高評價自己的能力。
5. 把雙腳伸向前，腳踝部交叉
當男人顯示這種坐姿時，通常還將握起的雙拳放在膝蓋上，或雙手緊抓住椅子扶手；而女性採用這種坐姿時，通常在雙腳相碰的同時，雙手會自然地放在膝蓋上或將一隻手壓在另一隻手上。那說明你喜歡發號施令，天生有嫉妒心理。所以，說老實話，你可能是個很難相處的人。研究表明，這還是一種控制感情、控制緊張情緒和恐懼心理，很有防禦意識的一種典型坐姿。
6.腿腳不停抖動，而且還喜歡用腳或腳尖使整個腿部抖動
這種人最明顯的表現是自私，凡事從利己角度出發，對別人很吝嗇，對自己卻很縱容。但你很善於思考，能經常提出一些意想不到的問題。
7.敞開手腳而坐的人
那暗示了你可能具有主管一切的偏好，有指揮者的氣質或支配性的性格，也可能是性格外向，有時不知天高地厚。女性若採用這種坐姿，還表明她們缺乏豐富的生活經驗，所以經常表現得自以為是。
電腦族MM最佳坐姿
電腦族經常感覺頸椎疼痛，眼睛時常發幹發澀，因常用電腦，頭部卻久處於相同姿勢，時間長了引發了頸椎病。據“互聯網從業者健康調查”結果顯示，98%長期使用電腦的上班族感到身體健康度有所下降，80%以上認為從事互聯網行業會導致“電腦臉”“電腦狂躁”等疾病。
電腦臉：與人交流太少的後遺症小微說，男友說她越來越沒熱情，有點固執，有時像電腦一樣不通人情。心理醫生張潔解釋，這些也不能怨小微，由於她長期打交道的是沒有生命，只會執行命令、不會反抗的電腦。聊天用QQ，通知用郵件，與人面對面交流機會很少，久而久之變得有些自我。
補救措施：
多跟朋友聯絡，通過面對面的交流增進感情。此外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。
肌緊張性 頭痛 ：久坐不動頭部顯得沉重小微是個“工作狂”，用電腦經常保持一種姿勢。現在，小微看電腦時間稍長點，到下午太陽穴就很痛，頭部還有沉重感、箍緊感，精力難於集中，疼痛起來甚至影響睡眠品質，醫生診斷說她得了肌緊張性頭痛。
補救措施：
工作兩小時左右活動一下頸部，自己用手按摩頸部或雙手互相按摩已達到放鬆頸肩肌肉的目的。一旦頭痛來臨，應換一個陰涼、安靜的環境，還可洗一個熱水澡，同時在醫生指導下服用一些鎮痛劑類藥物。
有的人下夜班後成群結隊去玩、吃宵夜，或者看電影、上網，到了晚上又繼續上班。長期下去，會使健康狀況下降。
乾眼症：長時間盯著螢幕眼睛乾澀現在，小微的眼睛常常發幹發澀，視力也直線下降。醫生說，可能是小微看電腦時注意力過於集中，眨眼次數降低，最終引起血管神經調節紊亂，結膜充血。上班又在空調環境下，眼球水分蒸發過快，沖洗眼內異物的能力隨之減弱，患上了乾眼症。
補救措施：
在電腦前每工作1個小時，就應休息10分鐘，閉目養神，做做眼保健操放鬆眼部周圍的肌肉，或者眺望遠處的景物等；在眼睛出現酸澀、乾燥和視力模糊等症狀時應該及時就醫，在醫生的指導下，選擇合適的滴眼藥水。
滑鼠手：肩 肘負擔重手指不聽使喚作為一個多年與電腦打交道的上班族，小微的手還染上所謂“滑鼠手”，有時食 指在拖曳滑鼠時不靈活容易抽筋，手掌發麻，而活動及用力甩手後可減輕。原來，小微每次操作滑鼠時，手臂處於一個被抬高位置，受力長期由肩肘負擔，也就患上 了醫學上的“腕管綜合症”。
補救措施：
滑鼠放置的最健康位置是：坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。敲擊鍵盤或使用滑鼠半小時或一個小時要及時休息，活動一下手腕。如果發現用完電腦後出現手指的僵硬不適，掌腕部疼痛，及時與醫生溝通，採取相應措施，不可一拖再拖。
頸椎病：玩電腦不重坐姿壓迫脊椎小微脖子酸痛的原因則是因為她長期坐姿不正確引起。小微用電腦時確實不太注重坐姿，座位高於螢幕，總低頭伏案工作，又愛蹺著二郎腿。這些不良坐姿直接導致脊椎受到壓迫，繼而患上頸椎代償性增生。
補救措施：
一般認為坐直身子能防止頸椎問題的發生，但英國一項醫學研究指出，相對坐直上身，向後呈45度的坐姿，可以減少背痛。操作電腦時上身可以向後仰，但下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，維持雙腳著地坐姿，而且注意每半小時能夠活動一下頸部。脊椎疼痛的初期患者只要適當休息和正確運動就能改善。
電腦族的最佳坐姿：
1、電腦螢幕中心與操作者胸部處在同一水平線上。
2、眼睛與螢幕的距離根據螢幕大小而定：一般14英寸應在50釐米至60釐米，15英寸應在60釐米至70釐米，以此類推。
3、視線應保持水準向下約30度。
4、下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。
