月經期是我們成年女性每個月都會發生的正常生理週期，
在月經期女性身體健康相對比較低下，
身體抵抗能力也會有所降低，
但是女性朋友經期沒吃什麼食物反而身體還會發胖，
這是因為女性生理週期的改變會促使體重產生相應變化，
經期體重增加了，
也會給女性帶來很多說不出的煩惱，
那麼女性經期結束後減肥吃什麼好呢?飲食上遵循9種方法吧!女性經期後減肥吃什麼好?遵循以下幾個方法：1、不要刻意吃甜食。
如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。
防止血糖不穩定，
避免加重經期的各種不適。
不管什麼減肥方法最有效，
但是如果不注意飲食還是會越減越肥。
2、多吃高纖維食物。
如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。
攝入足夠的高纖維食物，
可促進動情激素排出，
增加血液中鎂的含量，
可調整月經和鎮靜神經。
3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
4、攝取足夠的蛋白質。
多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，
以補充經期所流失的營養素、礦物質。
5、飲食應定時定量。
可避免血糖一下升高、一下降低，
減少心跳加速，
緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
6、避免食用含咖啡因的飲料，
如，
咖啡、茶等，
因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，
可改喝大麥茶、薄荷茶。
也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。
7、即將面臨更年期的婦女，
應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
8、有大失血情形的女性最有效的減肥秘方，
應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，
以利補血。
9、避免吃太熱、太冰，
溫度變化過大的食物。
以上內容介紹的就是女性經期結束後減肥吃的食物，
希望能給愛美的女性有所幫助，
女性經期應該多吃蔥白、木耳、花生、核桃等食物，
若在經期內，
不小心吃了冰冷的食物，
或是忍不住吃了冰，
可以多喝紅糖煮生薑，
來平衡體內血液迴圈，
促使血液流暢。
注意事項1、每次月經來的時候要注意休息，
要讓身體和心情得到放鬆，
因為經期因為荷爾蒙分泌的關係MM們的情緒總是很暴躁很容易衝動，
所以要靜下心來好好休息。
經期儘量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿蔔等，
因為這些食物偏涼，
會引起痛經，
哪怕這些食物能減肥也儘量少吃!2、 經期拒絕劇烈運動減肥，
比如長跑、跳繩、跳高等，
因為劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現，
不僅會影響女性朋友的身體健康，
還會越減越肥，
這是個錯誤的方法!3、經期不可以游泳。
雖然說游泳可以快速瘦身，
但是經期的時候不可以去游泳，
因為經期的時候子宮處於微微張開的狀態，
有細菌很容易進入宮腔增加感染的機會，
會引起各種婦科炎症，
所以經期的時候要避免去泳池游泳。
