減肥瘦身就是永恆的話題，
苗條的想控制，
肥胖的要減肥。
那麼怎樣才能做到快樂健康的減肥呢？如果你整日坐在電腦前辦公，
怎樣一邊工作一邊瘦身，
或者是想怎麼瘦就怎麼瘦呢，
下面一些減肥方法供大家相互的探討！
1、自帶飲食
因為在自動販賣機或超市櫃架前面可能無法控制自己，
所以去了之後陪伴你的就不僅僅是午餐了。
因此，
自己帶一份健康，
可以幫你消除欲望的食品，
再加上一個水果或者一份低脂優酪乳。
它們可都屬於低熱量高蛋白的食品。
自己的你自己可以自己煮成自己喜歡吃的食物，
但是要求是健康美味的哦，
千萬不要太過油膩了，
這樣中午吃對身體不好，
要的是清談點有營養的哦。
2、步行上班
步行是世界衛生組織公認的最佳運動減肥方式。
對於沒時間鍛煉的上班族，
平時上下班的步行期間就成為最佳的鍛煉方式。
上下班期間正好的交通的高峰期，
等車需要花不少時間，
等到車在車上也是人擠人，
車內空氣也不順暢，
很容易引起呼吸道疾病等等。
所以，
如果家離公司不是很遠的話可以考慮全程步行。
早餐後步行有助於幫助腸胃的消化，
也能使代謝系統正常運作，
正常的排泄能將體內毒素排出來，
保持良好的體形。
下班後步行正好可以將一天的疲勞趕走。
步行時注意要保持抬頭挺胸、雙臂大幅度擺動，
可以幫助緩解肩頸酸痛。
如果家裡離公司比較遠的話，
可以考慮一半路程步行，
一半坐車。
3、良好的生活習慣
少主食、脂肪的攝入，
不暴飲暴食，
增加蔬菜水果的攝入，
多吃蘿蔔、芹菜、小白菜、捲心菜，
番茄，
莉子，
西瓜、草莓、橘子等蔬菜及水果，
這些隨時都可以吃，
但不能吃含碳水化合物、脂肪、蛋白質較高的食物。
吃這些食物必須在配餐的原則下進行。
現在，
減肥最有效的方法就是控制主食和少食多餐。
這才是健康科學的減肥。
每天保持1200毫升鹼性離子水，
按時睡覺，
注意飲食調節，
加強運動，
不要熬夜。
改變不規律的生活、飲食習慣，
不要吃宵夜，
不要吃零食。
持良好的情緒對減肥影響很大，
平常應保持開朗、樂觀的情緒，
遇到急事深呼吸，
不急躁。
每天應保持微笑，
心理平靜，
內心安寧。
4、不要錯過碳水化合物最佳攝入時間
通常，
把每天碳水化合物的總攝入量合理分配到5-6頓飯中去是正確的。
但報導顯示，
在每天的早飯和訓練後一餐中適當增加碳水化合物的攝入量，
能更有效地防止肌肉減少。
每天每磅體重攝入1克碳水化合物，
早飯和訓練後適當增加、其他幾頓飯適當減少碳水化合物攝入量。
“1”表示在第五天的飲食中戲劇性地增加碳水化合物的攝入量，
每磅體重每天增長到3克碳水化合物，
然後再重複新的迴圈。
通過碳水化合物攝入量減少和增加的交替，
不僅能提供運動所需的充足能量，
而且還能防止新陳代謝率的降低。
