老年人出現肥胖的現象也不少見， 主要是因為飲食並沒有控制， 但是由於身體的代謝功能變差而引起的， 老年人肥胖一般都表現在腹部隆起，
老人不適合做劇烈運動， 可以做一些比較柔的鍛煉：比如太極、散步等進行減肥。 在吃的方面建議吃比較健康的綠色食品， 喝茶也是可以的。
早上7點～8點剛睡醒時， 身體的各種機能還處在僵硬狀態， 所以運動最好以中輕度的有氧運動為主， 運動量不能大， 不能做力量型運動和過於劇烈的有氧運動， 這些運動會造成人體血液黏稠， 尤其對於有心臟病、高血壓的高危人群， 很容易誘發疾病。
早晨起床後， 洗漱完畢， 略帶微笑， 雙足與肩等寬站立， 上身放鬆， 下身部分微微下蹲， 足趾輕輕抓地， 雙目遠眺。 快走運動和散步都是早晨不錯的運動方式， 心率控制在96～102， 達到微微出汗的熱身效果就好。 打太極拳也是再好不過的早上運動。
每天吃水果和蔬菜。 收腹離不開全身的減肥， 因此， 控制攝入的總熱量相當必要。
多喝水， 少喝碳酸飲料。 起床時， 喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水， 能夠促進腸胃的蠕動， 把體內的垃圾、代謝物排出體外， 減少小肚腩出現的機會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水， 要及時給身體補充水分。 但也不要在短時間內連續喝太多的水， 否則會由於滲透作用， 稀釋血液， 導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。 此外， 要儘量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
老年人想要進行腹部減肥的話， 可以參考一下文章中介紹到的方法， 因為老年人體質已經較差， 也有不少老年人患有一些慢性疾病， 所以只能進行一些較為緩和的運動方法， 另外老年人在活動後會出現身體出汗的症狀， 這個時候需要及時的將汗液擦乾， 防止受涼生病。
