女生晚上吃什麼不會胖 減肥時期的飲食注意要點

1)晚上8點後， 吃水果。 香蕉減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 除了能平穩血清素和褪黑素外， 它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。

另外， 睡前吃香蕉不會引起發胖， 因為它卡路里低， 且食物纖維含量豐富， 可以促進排便。 2)低脂or脫脂的優酪乳or牛奶， 嫌優酪乳滋味不夠的， 可以輔之以果醬。 睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 放心， 睡前喝牛奶不但不會胖， 反而還可以補充身體裡的鈣。 3)豆漿4)桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬；5)銀耳、蓮子等傳統養生膳品。 6)蜂蜜往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素， 進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。 大量的糖份具有興奮作用， 但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)， 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。 所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

7)土豆大家都知道土豆能減肥的秘方， 但是你知道嗎？它還能幫助你睡眠哦！它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。

為了達到這種效果， 你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。 一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的， 相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。 如果混合溫奶做成土豆泥的話， 效果會更加的棒哦。 8)燕麥片燕麥是很有價值的睡前佳品， 含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。 煮一小碗穀類， 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。 試試大口大口的用力咀嚼， 足以填補你的牙洞了。 有減肥功效！同時燕麥片能誘使產生褪黑素， 一小碗就能起到促進睡眠的效果， 如果大量咀嚼燕麥片， 效果會更佳。 9)杏仁杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。 所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！

注意點第一， 早飯能多吃就多吃， 不能省， 什麼都可以吃， 而且想吃多少就吃多少。 第二， 午飯， 多吃菜， 少吃主食與肉， 特別是麵食。 第三， 晚飯只吃菜， 肉與主食不能吃， 或者吃水果和鮮榨果汁， 避免空腹吃香蕉，

多吃富含鐵的水果。 第四， 不能吃任何膨化食品， 巧克力一周吃一塊就可以了， 雞蛋可以吃但是不能吃蛋黃第五即使吃肉， 也要吃牛羊肉或魚肉， 不能吃豬肉第六胖人身體PH值都是酸性， 而正常人都是弱鹼性， 所以要吃豆製品， 不能飲酒晚上即使吃東西也要避免睡前三小之內不能進食， 晚上別吃速食麵， 特別容易胖。