冬天裡看著美食卻不能入口真的是一種折磨。 要減肥， 沒有毅力的千萬不能選擇節食這條路， 不容易還不利身體健康。 都知道冬季會變得愛吃，
冬季減肥技巧， 如何減肥效果好！！！
方法
1、冬季減肥法：早起沐浴。
早上洗澡是有減肥效果的， 因為早上正是新陳代謝恢復的時候， 這時候洗澡能有助於血液迴圈更加旺盛， 有利減肥。 並且清潔的感覺和浴液的芬芳， 本身就可以調整心情， 使精神更加飽滿， 也是相當不錯的提神方法。
2、冬季減肥法：多吃溫熱食品。
多吃熱食也能有助減肥。 吃熱食不僅暖身， 還能加速代謝， 適合在冬季用來瘦身減肥的一招了。
3、冬季減肥法：吃要細嚼慢嚥。
法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一， 你看法國女人吃飯， 從來都是細細咀爵， 漫漫品嘗， 不僅優雅， 還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。 最重要的是， 還能有助於消化系統的良好運轉， 不會一不小心就攝入過量， 也就有助減肥了。
4、冬季減肥法：把刷牙時間提前。
刷牙後的清新口氣， 會讓你自覺的減少再進食的欲望， 所以晚飯過後， 可以把睡前刷牙給提前， 這樣就能讓你抑制住想吃零食的願望。
5、冬季減肥法：喝茶喝到瘦。
光喝茶也能喝到瘦。 用荷葉、決明子等數種天然藥材配製而成的茶， 不僅有一般茶水的解油膩效果， 還能抑制體內脂肪生成， 促進體內脂肪燃燒， 有效的控制反彈， 讓您徹底的和脂肪告別， 做一個瘦子。
6、冬季減肥法， 晚泡鹽水澡。
除了早上沐浴外， 還可以再睡前泡個熱騰騰的鹽水澡， 這可是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受減肥方法了。
7、冬季減肥小習慣： 暗示自己
抱持著怎樣的心態和決心來進行冬季減肥， 是會直接影響到你是否能成功減肥。 一定要堅信飲食習慣的改變會為自己帶來苗條的身材。 最好能時時暗示自己， 我要瘦下來， 我要穿上那條褲子， 我要變成像某某某一樣。 這些心理建設都有助你成功減肥的。
8、冬季減肥小習慣： 少食多餐
絕食和節食都不是好方法， 正確的控制食欲是要能有規律的按時進餐， 並且每頓要饑飽適宜。 專家們提倡在每日三餐基礎上， 另加兩頓便餐， 這兩頓加餐最好以瓜果為主， 並且食量均以中等為宜。 防止我們餓過頭而選擇大吃大喝， 那就得不償失了。
9、冬季減肥小習慣： 水果蔬菜
不管是水果還是蔬菜，都含有豐富的纖維，能讓人產生飽足感。且纖維素還能有潤腸的作用，幫助你排毒，並加速新陳代謝，達到減肥的目的。每天至少要吃上三小盤的青菜，嘴饞的時候，也切些水果片來代替高熱量高糖分的零食，以避免攝取過量。
10、冬季減肥小習慣： 改變習慣
冬季減肥從小習慣做起，你可以把常喝的高脂奶慢慢的變成低脂奶，再慢慢的變成脫脂奶，這就是個很棒的改變。其他的食物也是一樣，可能最初的時候，你會覺得比較沒有味道，但是隨著時間的推移，你會發現這個方法實在是很有用。
注意事項
一天飲足水，除了能補充人體所需的水分外，還能有潤腸排毒的功效，是相當簡單也相當實用的小方法了。
還有就是不要忘記運動起來，每天30分鐘會從心情和身體上給你帶來一想不到的效果。
不管是水果還是蔬菜，都含有豐富的纖維，能讓人產生飽足感。且纖維素還能有潤腸的作用，幫助你排毒，並加速新陳代謝，達到減肥的目的。每天至少要吃上三小盤的青菜，嘴饞的時候，也切些水果片來代替高熱量高糖分的零食，以避免攝取過量。
10、冬季減肥小習慣： 改變習慣
冬季減肥從小習慣做起，你可以把常喝的高脂奶慢慢的變成低脂奶，再慢慢的變成脫脂奶，這就是個很棒的改變。其他的食物也是一樣，可能最初的時候，你會覺得比較沒有味道，但是隨著時間的推移，你會發現這個方法實在是很有用。
注意事項
一天飲足水，除了能補充人體所需的水分外，還能有潤腸排毒的功效，是相當簡單也相當實用的小方法了。
還有就是不要忘記運動起來，每天30分鐘會從心情和身體上給你帶來一想不到的效果。
