為什麼要通過做運動來瘦腰瘦肚子呢？因為頑固難纏的腰腹贅肉，
大多是由內臟脂肪囤積而致，
只有運動能將脂肪群消滅掉，
實現收腹肚腩和瘦腰的夢想。
下面小編教大家幾個有效的燃脂運動，
讓你最快最有效的減掉肚子上的贅肉。
專減腰腹脂肪! 4個小運動 高效瘦腰減肚子，
頑固的腰腹部脂肪，
很多時候都來源於身體的內部，
內臟脂肪越積越多，
腰腹間贅肉就越來越厚。
今天伊秀女性網向你推薦幾個有效瘦腰的小運動，
動一動就能燃燒內臟脂肪，
幫你擺脫小腹婆稱號。
專減腰腹脂肪! 4個小運動 高效瘦腰減肚子一、工作間隙 簡單動作延時法action 1 拾物法：模仿拾起掉落在地板上物品的動作，
坐在椅子上，
保持背部挺直，
向側面彎曲時保持10秒，
感覺到一側的腹部斜向肌肉處於收緊的狀態。
action 2 起身法：坐在椅子上，
手臂彎曲下壓大腿的同時帶動腹部用力下壓，
保持15秒，
彎曲雙膝向上抬，
膝蓋與胸部齊平，
背部挺直保持15秒，
有效鍛煉上腹肌。
、
二、居家家務勞動法action 1 疊衣服:坐在床邊或沙發上，
以自己為圓心，
把洗好的衣服放在一側，
疊好後放在離自己較遠的另一側，
讓上半身畫圓，
半徑越大越好。
action 2 晾衣服:把洗衣籃放在衣架的另一側，
每次彎腰取衣服的時候儘量保持背部挺直，
膝蓋彎曲，
晾曬衣服的時候也要有伸展自己腹部肌肉的意識。
三、腰部扭轉 內臟脂肪快速燃燒step 1 正面扭轉:像擰轉毛巾一樣左右扭動腹部，
注意在扭轉過程中保持身體軸心的平穩，
並在扭轉過程中時刻保持腰腹部肌肉處於收緊的狀態。
step 2 胯部扭轉:兩腳分開，
手臂伸直，
保持身體平穩，
將重心放在右腿上，
扭動腰腹同時將右胯向外送出，
然後另一側也進行同樣動作，
各3分鐘。
step 3 手臂助扭轉:把身體重量放在右腳上，
右手向上舉高，
左手向一側伸展，
扭轉腰部，
注意扭轉過程中要有意識把腹部收緊，
做3分鐘。
四、偷師肚皮舞 帶著歡樂去燃脂,基本動作 讓腹部肌肉動起來step 1 上腹部運動:先進行呼氣，
一邊呼氣一邊鼓起腹部，
然後再進行吸氣，
吸氣同時要收腹，
讓橫膈膜上提。
step 2 下腹部運動:先進行吸氣，
吸氣同時讓肚臍下方三指的位置向外鼓出，
呼氣時，
讓肚臍下方三指的位置向內收。
