減肥現在是一個非常熱的生活習慣，
很多人都開始積極的減肥。
這樣做對於身體來說是非常好的一件事。
如果能長期的保持減肥的效果。
那麼身體就能得到很好的保健養生的效果。
另外減肥還能讓身材看上去比較的漂亮。
減肥的方法是有很多種的。
那麼健身減肥快還是跳舞減肥快？今天我們就來詳細的介紹下。
首先要弄清發胖的原因。
人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，
身體需要不了那麼多營養，
就把它變成脂肪積存起來了。
要使自己不發胖，
必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。
要使自己減肥，
就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。
這就是減肥的原理。
那麼，
到底該怎樣減肥？1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，
其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。
不吃早飯的人，
容易發胖。
因為經過一夜睡眠，
身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，
人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，
不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，
不知不覺吃下過多的食物，
多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。
2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，
這樣的人有一個共同的特點，
要麼長期從事案牘工作，
要麼不愛活動。
長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，
多餘的熱量消耗不掉，
就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。
所以，
要想減肥，
必須改掉不愛活動的生活方式，
要增加運動，
消耗多餘的熱量。
不吃甜食。
蛋白質不會使人發胖，
糖類才會使人發胖。
因為糖類在體內極易被分解或吸收，
是人體熱量的主要來源。
絕大部分食物中都含有糖，
那些糖已經保證了你身體的需要。
額外過多地食用甜食，
能誘發胰腺釋放大量胰島素，
促使葡萄糖轉化成脂肪。
大部分胖子，
都有一個愛吃甜食的習慣。
要減肥，
就儘量不要吃甜食嘍。
(中學生最好不要戒吃甜食，
因為甜食能增強記憶力)。
健身減肥快還是跳舞減肥快的問題，
上面介紹的已經非常清楚了。
由於減肥的方法是有很多種的，
不同的人身體情況也是不一樣的。
不是一種方法就能讓所有人都有很好的減肥效果。
所以還是應該要根據自己的實際情況來選擇合適的方法來進行減肥。
