儘管有“胸不平， 何以平天下”的自我安慰戲謔， 事實上A-CUP仍是很多女生的痛。 好羡慕人家傲人的上圍?的確呀，
Q：在做豐胸操時， 選擇多重的啞鈴比較合適?
A：選擇啞鈴的重量要因人而異， 可以用這樣一個簡單的方法來挑選：用啞鈴做操時， 如果做到10-12次的時候感到吃力， 說明啞鈴的重量合適。 如果一直做到結束仍很輕鬆， 則說明啞鈴過輕， 達不到鍛煉目的。 反之， 做幾個已經很費勁， 說明啞鈴過重
Q：月經期間可不可以做健胸操?
A：可以。 只要不過度伸展， 不會傷及胸腺， 也不會影響生理期。 所以， 做操時要注意動作的幅度不宜過大。
Q：墊上豐胸操能否在床上進行?
A：不可以。 這組動作的要領是， 必須保證手臂能夠上下伸展， 床與身體的距離太近， 手臂不能向下伸展開。 所以， 要選擇厚墊子， 而且略寬於身體即可。 也可以用塑膠健身球代替墊子。
教你怎樣正確舉啞鈴
豐胸運動可在家裡做， 只要持之以恆， 便可達致理想的收身效果。 若配合有氧運動， 更可擁有健美的身材。 簡易收身運動與健美中心的分別是， 當我們無暇到健美中心鍛練肌肉時， 便可在家做簡易的動作， 活動肌肉， 每日或隔日做， 效果並不比器械差。
器具方面， 最好有一對3磅至5磅左右的啞鈴， 如果沒有也可用礦泉水瓶代替。 有時還需要在地上鋪上毛巾或軟墊， 及用以平衡身體的木棒或家俬。
一、仰臥飛鳥豐胸操
1.身體平臥在軟墊上， 雙腳屈曲， 腳掌貼地;2.兩手各持一隻啞鈴， 並申直平放， 與身軀成九十度， 手臂申直時可略曲;
3.起始動作， 慢慢將兩手向上舉， 直至兩個啞鈴緊貼在腹部的上半空， 手臂保持挺直， 維持約兩秒;
4.慢慢放下至起始動作;
5.啞鈴向上舉時呼氣，
6.約做三組， 每組十次。
二、仰臥推舉豐胸操
1.身體平臥在軟墊上， 雙腳屈曲， 腳掌貼地;
2.兩手各持一隻啞鈴， 兩手手?與手臂成九十度， 啞鈴與膊頭平衡;
3.將啞鈴向上推舉至腹部上半空， 將兩啞鈴緊貼， 維持約兩秒;
4.慢慢放下至起始動作;
5.啞鈴向上舉時呼氣， 放下時吸氣。
6.約做三組， 每組十次。
三、啞鈴健身球豐胸操
需要器具：啞鈴一對， 健身球一個(可用和膝蓋等高的椅子或凳子代替)1.平躺在健身球上， 肩部位於球面中間;膝蓋呈90°彎曲， 雙腳打開與肩同寬， 平放於地面， 整個身體與地面平行。
2.左手持啞鈴， 自然垂於體側。
3.吸氣， 呼氣的同時左手向上舉起啞鈴， 手臂挺直， 掌心向右;手臂保持與身體垂直;右手扶住腰部。
4.保持雙腿和臀部的繃直狀態， 在健身球上維持住身體的平衡後;做一次深呼吸
5.左手慢慢放下啞鈴， 直至與身體平行， 手肘可用略微彎曲。
6.深呼吸一次後， 重新高舉啞鈴。
7.重複以上動作10次， 然後換右手再做10次。
