總是減肥卻沒有效果， 減肥真的那麼難嗎？由國外減肥達人親自整理出來， 其實只需做好一些小細節， 就能成功減肥！下面是達人重點指出的方法，
1、吃東西前換個飯碗
不管是在家還是外出吃飯， 在吃飯前更換一下你的飯碗， 可以減少進食的分量哦！換個小飯碗， 既能滿足吃飽飯的願望， 又能避免吃得更多。
2、多次咀嚼
吃東西的時候不要狼吞虎嚥， 多次咀嚼可以減少腸胃消化的負擔， 同時增加口腔的活動， 還可以瘦臉！
3、清理冰箱
要學會定期清理冰箱， 因為大量的零食堆積， 容易讓你破戒， 忘了正在減肥的自己。 將那些高熱量、高油脂的零食丟棄， 換上新鮮的水果。
4、把電視關掉
吃飯看電視其實是一個不好的習慣， 除了影響正常進食外， 還會讓你無意識的多吃一點。 這已經被科學家證實， 不專心的進食， 食量都會有所增加。
